Mostrando entradas con la etiqueta MATERIAL. Mostrar todas las entradas
Mostrando entradas con la etiqueta MATERIAL. Mostrar todas las entradas

miércoles, 30 de diciembre de 2009

Bastones para correr


Os voy a contar un pequeño secreto que deseo compartir con vosotros. Cuando corro con mucho desnivel suelo llevar unos bastones que he fabricado yo y principalmente porque estaba cansado de buscar unos bastones ligeros, que me den la resistencia que deseo, con flexibilidad, fuerza, mucha ligereza y económicos. Así que os voy a contar como los fabriqué.

Mi principal problema inicial, fue donde encontrar los materiales necesarios para ello. Tenía unos antiguos y viejos bastones de ski, de los cuales utilicé las puntas metálicas y las cintas para las manos..

La parte principal del bastón debería tener una ligereza y flexibilidad extrema, y recuerdo que no sabía como encontrar el material necesario. Pero, un día curioseando por el Decathlon, encontré lo que necesitaba, era una caña de pescar extensible de fibra de vidrio, además al magnífico precio de 3 euros. El producto exactamente es este, que adjunto, y lo hay en color naranja, verde, y plata.



Bastón

Eliminando las partes interiores que la hacen extensible porque son excesivamente finas, la parte exterior es perfecta, y tiene la longitud necesaria (1,15 m).

Necesitaba después unos puños que perfectamente me valían unos puños de espuma de bici





Puños

Su ajuste en cuanto al diámetro del bastón es exacto y perfecto, parece como si los hubieran fabricado para ello, en vez de para una bici.

Decidimos la longitud que van a tener nuestros bastones, pensando que cuando le peguemos la punta, aproximadamente tendrán unos 7 cms. más.

La forma para hallar la distancia exacta es la siguiente:

talla del usuario (cm) x 0'66 = longitud del bastón.

El resultado obtenido, lo redondearemos a la medida mas próxima.

Es decir, pongamos un ejemplo

178 cm ( talla) x 0'66 = 117'48 - Recomendado bastones de 120 cms

Nos faltan dos partes importantes, la punta, y unas correas o dragoneras, para que no se nos escapen de las manos.

Cortamos en su caso con una sierra de madera o metal, el bastón, y las puntas las cogemos de los bastones viejos de ski que no utilizamos, las cortamos dejando aproximadamente unos 5 cms. de bastón (hacia el interior), y pegamos con un pegamento de doble componente, por ejemplo, Araldit Rápido, de los que hay en casi todas las cajas de herramientas en casa.



Adhesivo

Importante, PRIMERO, colocamos los puños, pues sino después no podremos introducirlos. Hacemos un poco de masilla con los dos componentes e introducimos con su aplicador dentro del bastón, posteriormente introducimos la varilla de la puntas y ponemos de pie, bien derecho. En unos dos minutos estará adherido, si bien para que esté perfecto pegado y completamente sólido tendremos que esperar 12 horas.

Prácticamente tenemos ya el bastón, solo nos faltan las cintas o correas para que no se nos muevan cuando los utilicemos y que permita que se pueda ajustar a las manos. Utilizaremos unas cintas de mochila de las que tienen una hebillita plástica (americana), cogida con unos remaches, que me pone mi amigo zapatero (no el Presi), sino mi zapatero de confianza.

Con ello tenemos unos fantásticos bastones, que pesa 72 gr c/u. Mientras que los más ligeros que yo conozco del mercado son los de Raidlight, que pesan 120 gr c/u y cuestan 110 euros, más los gastos de transporte, pues en España son difícil encontrar.


Personalmente he probado los Raidlight y son muy ligeros, si bien te dan una sensación de fragilidad importante, que no encuentro con los míos, ya que son muy finos. Los Raidlight no están recomendados para personas muy pesadas (menos de 80 kg), y no son adaptables en altura, pues son de longitud fija (110 cms o 120 cms).

En su beneficio los que yo he fabricado se pueden hacer a la medida del usuario pues son totalmente personalizables.

En su defecto, tiene que no son telescópicos y no se pueden comprimir, si bien, cuando se corre y utilizan en montaña y no te hacen falta, los coges y sigues corriendo con ellos en la mano. No conozco a nadie que los doble y extienda varias veces mientras corre.

Bueno si os animáis os aseguro que el resultado es más que satisfactorio. Cualquier duda me tenéis a vuestra disposición.

viernes, 27 de noviembre de 2009

Zapatillas ideales para correr por montaña


Muchos son los tipos y muchas las opiniones sobre las mejores zapatillas para correr en montaña. Unos opinan que deben ser ligeras pero con agarre, otros que deben ser más pesadas pero con amortiguación, otros que deben ser económicas y duraderas y otros muchos que deben ser ligeras con agarre, con amortiguación, duraderas y sobre todo económicas.

Pues bien al fin las he encontrado. Estas zapatillas no existían antes en el mercado y son de nuevo diseño. Yo me resistía a tirar mis Salomon XT Wings, con las que he corrido desde hace 2 años, y en mi búsqueda por encontrar unas zapatillas perfectas, he ido dilatando la decisión y mirando por todos lados en España e incluso fuera de ella. He visto Adidas, Millet, NorthFace, Asics, más Salomon, y todas tienen características que me gustan pero no terminan de convencerme para dar el paso definitivo de tirar mis XT Wings y cambiar de chip. Vamos que me da un poco de miedo esa decisión. ¡¡Como para equivocarme está la cosa!!

Pero ahora si que estoy seguro y estas son las mejores zapatillas encontradas en el mercado. Tienen lazada tradicional, amortiguación digna, son hiper-ligeras, vamos como si no llevases nada; agarre 100%; y sobre todo son económicas. ¡¡Que suerte, haberlas encontrado!!
No tienen marca (vamos, como si las hubieran fabricados los chinos), no sé donde se fabrican, ni me importa, y son excelentes para lavar y estrenar. Vamos que son un cúmulo de virtudes y casi sin ningún defecto. ¿A que molan?

sábado, 29 de agosto de 2009

KILIAN JORNET gana la UTMB 2009

ENHORABUENA CAMPEÓN

El gran Kilian Jornet con tan solo 21 añitos, ha vuelto a ganar la UTMB 2009 sin discusión alguna, sin parangón, sin sanciones y sin dudas por parte de nadie (organización y contrincantes). Este chico está hecho de otra pasta que no es la carne y hueso, humilde de aspecto y de verdad, ha destrozado a sus contrincantes con tan solo una herramienta, la constancia y su formidable forma física. Su tiempo ha sido demoledor 21:33 horas para la friolera de 166 km, con viento, lluvia, nieve, etc. Y lo más importante aún a las 16.56 horas del sábado 29 e agosto no ha entrado el segundo clasificado que se prevee que sea el francés Seb Chaigneau
Hay muchas crónicas en Internet y posiblemente la más completa que ha hecho todo el seguimiento durante la noche y parte de la mañana ha sido la de Sergio. Enhorabuena chico, nos has tenido en algunos momentos en vilo.


Y con solo este material:

  • Mochila Salomon Skin: manta, silbato, tape, pilas…
  • Cortavientos
  • Frontales Petzl Myo RXP y Petzl E+lite
  • Reloj SUUNTO T4c
  • Ropa: camiseta sin mangas Salomon TRAIL RUNNET TANK, camiseta larga TRAIL RUNNER LS TECH TEE, pantalón TRAIL SHORT, calcetines EXO CALF T-shirt Salomon TRAIL RUNNER TANK
  • Zapatillas XT Wings S-lab 10
  • Alimentación: Gel Overstim’s Coup de fouet, Gel Antioxidant, Gatosport, Agua con Hydrixir, Coca Cola, Ice Tea.
  • Gafas: Adidas Gazelle
  • Gorra Salomon

· M

jueves, 13 de agosto de 2009

Correr por montaña hay que ganárselo


Así reza el último boletín que he recibido de los organizadores del Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB). Y no es ninguna tontería. Hace unos días leímos que tres personas habían muerto en una carrera en Francia, el Raid du Mercantour.
El año pasado, dos corredores murieron en Alemania, en una carrera de solo 15 km. Eso de “correr por montaña hay que ganárselo” puede parecer a bote pronto una frase arrogante, pero lo que viene a decir la nota del UTMB son todo cosas de sentido común:
  • Conocer la longitud y perfil de la carrera
  • Tener capacidad de autonomía
  • Saber afrontar sin ayuda externa las situaciones climatológicas adversas
En la montaña no hay avituallamientos cada 15 minutos, ni ambulancias en la esquina siguiente, ni la organización de ninguna carrera se puede hacer responsable de la evacuación del personal si la cosa se pone fea. Y cuando la naturaleza despliega su potencia no hay quien la pare, eso lo sabemos todos.
¿Las muertes que comentaba arriba son casualidad?
Bueno, el primer impulso puede ser pensar que estamos locos. Pero si uno se para a leer los detalles, ya se ven rasgos comunes: en ambos casos, los corredores iban en camiseta de tirantes y pantalón corto, a pesar de estar lloviendo y, en el momento de la salida de la carrera de Alemania, a pocos grados sobre cero (esto desembocó en ventisca, granizo, temperaturas bajo cero, etc. etc). Y sin ningún chubasquero, prenda de abrigo o similar.
Pues hay que ser bastante inconsciente, y dejémoslo ahí.
Es el mismo caso del corredor que murió este pasado invierno del 2009 en la zona de la toma del canal de la Espartera en La Zubia, tenía el mismo perfil, y además era febrero y 4 días antes había caído la mayor nevada de todo el invierno (1m. aproximadamente en esa zona).

¿SOLUCIÓN? Muy fácil: concienciarse de que en la montaña hay que ir siempre con material de sobra, por si acaso (a no ser que uno sea muy experto y tenga muchos recursos, que al menos no es mi caso). Y entrenar periódicamente en montaña para ir dándote cuenta de los fallos que se van teniendo.
MATERIAL, QUE NO PUEDE FALTAR:
En INVIERNO: Polar de abrigo, chubasquero en condiciones (con capucha y Gore-Tex mejor), malla larga, gorro, buff o braga para el cuello, guantes, manta de supervivencia (sí, eso también), agua, comida, bastones (si hay posibilidad de nieve/hielo), esparadrapo. ¡Ah! Y mirar las previsiones, que desde hace tiempo son muy fiables incluso en montaña.
En VERANO, casi lo mismo: chubasquero, gorra, buff o braga para el cuello, malla larga/pirata, guantes, manta de supervivencia (sí, también en verano), agua, comida, bastones (si hay posibilidad de nieve/hielo, a partir de los 2000m siempre hay algo hasta primeros de julio), esparadrapo. ¡Ah! Y mirar las previsiones, que desde hace tiempo son muy fiables incluso en montaña.
Única EXCEPCIÓN: si el día es perfecto y las previsiones dicen que se va a mantener. En ese caso se pueden quitar algunas cosas, pero no todas.
Yo incluso entrenando cuando son largas tiradas, siempre llevo agua, comida (barritas o jamón serrano), chubasquero, buff, manta de supervivencia, esparadrapo y, normalmente, bastones. Esto no pesa nada, cabe en cualquier mochila o riñonera.
Creo que puedo considerarme como un caso de éxito, pues me planteé correr maratones de montaña y ultrafondo, sin experiencia alguna, para lo cual
  • Nos lo planteamos con casi un año de antelación
  • Nos informamos exhaustivamente: en diversos foros, entrenando in-situ, preguntas, etc. .Se estudia el perfil, el recorrido, etc. con anterioridad.
  • Se prueban todos los materiales: chubasquero, bastones, mochila, etc.
  • Se entrena con todo tipo de clima: calor extremo, ventisca con temperaturas bajo cero, etc.
  • Probamos a comer y a beber en todo momento
  • Y sobre todo: con este cóctel siempre tuvimos un plan B para saber retirarnos si no era el día. Con todas estas cosas en mente (y en la mochila) es como se puede afrontar una carrera por montaña con más garantías.
Aún así en el monte puede pasarnos de todo, es cierto, pero las probabilidades de saber hacer frente a los imprevistos son infinitamente mayores si vamos bien preparados. Y así, entre todos, contribuiremos a que cada vez sean menos las noticias que hablan de “accidentes” en carreras por montaña.
El comunicado completo que ha publicado la organización del UTMB se puede leer aquí.