granada ultra trail

Feliz Navidad y un buen 2012 Trailero

2011-12-17T19:48:00.005+01:00

Granada Ultra Trail, se despide hasta el próximo año 2012, que es un año de grandes proyectos, y de preparación sobre todo para acometer el próximo 2013 la UTMB.

El año 2012, es de preparación, de concienzación, de hacer crecer el Club, y sobre todo de proyectos. Pero lo mejor que podemos hacer es dejaros nuestra felicitación navideña. Espero que sea la primera que recibís en este año, y si no la que os levante la mejor sonrisa.

Gracias a todos los compañeros de Club, que han ayudado con su coreagrafía en esta Felicitación.
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News para el UTMB 2012

2011-12-14T07:15:00.003+01:00

Transcripción literal de la página de UTMB.


	Français	English	Italiano	Espanol	Deutsch

The North Face® Ultra-Trail du Mont-Blanc® se coge ahora a dos patas, lo que es, finalmente, lo minimo para un trail.
Durante estas 9 primeras ediciones, hemos vivido juntos muchas cosas, (del sol a las tormentas, de la risa a la tristeza, del sufrimiento al éxtasis...)y hemos compartido todas las emociones. Pero todavía nos quedan tantas cosas que vivir con este evento – Cada edición ha sido distinta de un año al otro- y es solo con el mismo entusiasmo y voluntad con los que podemos ofreceros este maravilloso reto y nos encontramos cada año impacientes por que llegue el mes de agosto.
La próxima edición del 2012 estará llena de sorpresas, todas las que estamos preparando para celebrar la décima edición, y además las que Doña Naturaleza nos quiera reservar, que se ha revelado estos pasados años como una autentica co-organizadora, o desorganizadora, según los puntos de vista y las experiencias de cada uno. Una décima edición con un sabor especial, pero donde el objetivo siempre sigue siendo el mismo, completar la vuelta, o la media vuelta, la techo de Europa.

Peguntas más frequentes

- Prioridad de inscripción

Las personas no seleccionadas en el sorteo de 2011, se beneficiarán , como prometido de una prioridad en la inscripción (sin sorteo). Esta inscripción preferente se realizara con las siguientes condiciones:
- La prioridad será valida solo para la misma carrera seleccionada en 2011
- La inscripción preferente se tendrá que realizar entre el 16 de diciembre de 2011 y el 09 de enero de 2012 (Las preferencias caducarán el 10 de enero)
- Solo podrán inscribirse las personas que tengan los puntos de calificación exigidos por el reglamento (ver párrafo siguiente)
- Las personas afectadas han recibido un correo electrónico para indicarles el procedimiento a seguir.

No existirá ninguna otra prioridad para el 2012

- Puntos de calificación

Para inscribirse en cada carrera, se debe disponer de los puntos exigidos en el reglamento, que se obtienen habiendo completado las carreras incluidas en el listado de carreras clasificativas. Solo las carreras completadas contarán como puntos validos.

Puntos necesarios para poder inscribirse en la edición 2012 :

UTMB®: 5 puntos adquiridos en 2010 o 2011 en un máximo de 2 carreras (*)
CCC® : 1 punto adquirido en 2010 o 2011 (*)
TDS : 2 puntos adquirido en 2010 o 2011 (*)

(*) El UTMB®, la CCC® y la TDS 2009 también clasifican con 4 y 3 puntos respectivamente a los finishers.

Puedes encontrar en www.ultratrailmb.com la lista de las carreras calificativas así como los puntos que cada carrera tiene asignados en el apartado: Carreras/Carreras calificativas oclicando aqui.

- Derechos de inscriptión 2012

Tarifa per carrera
UTMB® :	*155€ ()**
CCC® :	*106€ ()**
TDS® :	*106€ ()**
PTL :	*535€ ()**

(*) Incluyendo una participación de 1,5 €/persona destinada a financiar los gastos de limpieza, de reparación o rehabilitación para dejar los senderos como estaban.

1 evento - 4 carreras

The North Face® Ultra-Trail du Mont-Blanc®,es un evento que propone 4 carreras con carácter en la ultima semana de agosto.

UTMB^® - [Ultra-Trail du Mont-Blanc^®] la carrera “reina” y la original

En la primera edición, fue llamada como « la carrera de todos los superlativos ». La vuelta la macizo del Mont-Blanc completo, atravesando 3 países : Franca, Suiza y Italia. Una carrera que todo corredor de Ultras tiene que acabar al menos una vez en la vida.

El Ultra-Trail du Mont-Blanc^® son 166 kilómetros con 9.500 metros de desnivel positivo y es en semiautonomía.
La salida se dará el 31 de agosto 2012 a las 18:30 del centro de Chamonix.
- Máximo 2.300 corredores
- Tiempo limite, 46 horas.
- El tiempo estimado de los primeros es de 20 horas.
- Solo serán aceptados corredores con 5 puntos de clasificación.

CCC^® - [Courmayeur-Champex-Chamonix] - la puerta de entrada

Creada en 2006, se ha popularizado tanto como su hermana mayor (45 naciones representadas, en 2010). La CCC^® es considerada por muchos como “la pequeña” aunque constituye unos de los mayores desafíos en el mundo del Ultra-Trail. No se debe tomar a la ligera la CCC^® ya que mas de un corredor ha sufrido mucho mas de lo que esperaba.

La mitad de la vuelta al Mont-Blanc que saliendo de Courmayeur recorre 98 kilómetros con 5.600 metros de desnivel positivo y es en semiautonomía.
La salida será el viernes 31 de agosto de 2012 a las 10:00 del centro de Courmayeur (Italia)
- Máximo 1.800 corredores
- Tiempo limite, 26 horas.
- El tiempo estimado de los primeros es de 12 horas.
- Solo serán aceptados corredores con 1 punto de clasificación.

TDS [sur les Traces des Ducs de Savoie] - la alternativa salvaje

Mas salvaje y mas técnica que el UTMB^® y que la CCC^®, en el corazón del valle de Aosta, y de las dos Saboyas. Esta exigente carrera ofrece una visión inédita de la vuelta al Mont Blanc y de Beaufontain, y con ella descubriremos el collado de la Youlaz (2.661m) al lado de Coumayeur. En el recorrido del 2011, se podrá descubrir el collado de Youlaz (2.661 m.) que domina Courmayeur, el “passage du Curé” o la espectacular vista del macizo del Mont-Blanc después del Collado de la Gitte en el corazón de Beaufontain.

Media vuelta al Mont-Blanc con salida de Courmayeur y recorrido de 110 kilómetros y 7.100 metros de desnivel positivo. Es ensemiatonomía.
La salida será de Courmayeur el Jueves 30 de agosto 2012 por la mañana
- Máximo 1.200 corredores
- Tiempo limite, 31 horas.
- El tiempo estimado de los primeros es de 14 horas.
- Solo serán aceptados corredores con 2 punto de clasificación.

PTL - [la Petite Trotte à Léon] - Una gran aventura en equipo

Una prueba alucinante y no una carrera, ya que no hay clasificación. Una “Gran” vuelta al Mont-Blanc añadiendo grandes collados, a menudo a mas de 2.500 metros de altitud y con pasos muy comprometidos. Si amas la soledad y la aventura total tienes que tomar la salida alguna vez.

- Prueba sin clasificación y en completa autonomía realizada en equipos de 3 o 2 corredores .
- Recorrido que cambia cada año y no balizado, se entregan mapas y tracks GPS
- Entorno a 300 kilómetros y 22.000 m de desnivel positivo
- Tiempo max : 128 horas
- Se sale de Chamonix en lunes 27 de agosto de 2012 en torno a las 22:00
- Máximo 80 equipos
- Limitado a equipos con al menos un finisher del UTMB® o del Tor de Géants

Inscripciónes 2012

Las inscripciones se realizarán exclusivamente en Internet en www.ultratrailmb.com

UTMB®, CCC®, TDS :
Se abrirá un periodo de pre-inscripción del 16 de diciembre de 2011 al 09 de enero de 2012. Cada pre-inscripción será confirmada con un pago con carta de crédito de 50€ de fianza. Si el numero de pre-inscritos en una de las pruebas es superior al numero máximo de corredores admitidos, se realizará un sorteo al terminar el periodo de pre-inscripción.
Aquellas personas cuya pre-inscripción sea confirmada dispondrán de un periodo de 10 días, desde el 20 al 30 de enero de 2012 para completar la inscripción y pagar el resto de la cuota de inscripción.
Las personas que no finalicen su inscripción en el plazo concedido perderán el beneficio, la señal no será devuelta por la organización y no podrán beneficiarse de una inscripción prioritaria el año próximo.
A los que no sean admitidos en el sorteo, se les reembolsarán los 50€ de fianza.

PTL :
Para la Petite Trotte à Leon se abrirá un periodo de pre-inscripción del 16 de diciembre de 2011 al 5 de enero de 2012. Si el numero de equipos inscritos es superior al numero máximo de equipos admitidos, se realizará un sorteo antes del 10 de enero de manera que los que no sean admitidos en dicho sorteo, puedan realizar una pre-inscripción en alguna de las otras carreras.
El jefe de equipo (que obligatoriamente es un finisher UTMB®) hace la inscripción para todo su equipo al mismo tiempo.

Para saber más, pulse aqui

Dorsales solidarios

Por segundo año consecutivo, la organización aporta su ayuda a diversas asociaciones caritativas reservando 50 dorsales solidarios. Estos permitirán a los "valientes solidarios" o a los "ansiosos" que no pueden soportar la tensión del sorteo, garantizarse un dorsal a través del pago de 2.000€ a una de las asociaciones seleccionadas por la organización.

El proceso será el siguiente:

- El donante realizará el pago a la asociación seleccionada y para reservar la plaza en la carrera se mandará un correo electrónico a: info@ultratrailmb.com con los datos del corredor, la carrera seleccionada, y la asociación de caridad seleccionada.
- La asociación de caridad informará a la organización del UltraTrail de la transferencia recibida, y comunicará igualmente el nombre del corredor y la fecha de nacimiento.
- El corredor podrá inscribirse a la carrera seleccionada, aunque este procedimiento no le exime de poseer los puntos de calificación necesarios.

Las donaciones deben ser realizadas antes del 30 de junio de 2012.

Para saber más, pulse aqui

Infos Ultra-Trail^®

Para saber todo sobre la evolucion de The North Face® Ultra-Trail du Mont-Blanc®
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Grandes novedades en zapatillas con grandes precios

2011-12-07T19:17:00.004+01:00

En el mundillo del Trail, a nadie se le escapa que una buena elección de zapatillas, es parte del éxito de no lesionarse. Una buena zapatilla con amortiguación adecuada, agarre y buena estabilidad, nos hace que consigamos muchas veces la seguridad en la pisada que necesitamos sobre todo cuando descendemos, o bien estamos en un sendero muy técnico.

La pasada semana corrí el Trail de Cartagena, con tan solo 23 kms, si bien es la carrera más técnica que jamás he corrido. Para empezar, aunque estuviera a nivel del mar, es un constante sube y baja sobre piedras calizas, que en muchos casos estaban húmedas por la influencia del mar, y por la hora temprana, los rayos de sol no secaban aún las piedras.

Si no hubiera llevado unas buenas zapatillas, nuevas y con el agarre de mis INOV8 RocLite 319, posiblemente hubiera vuelto lesionado.

Pero este año está siendo un año especial de presentación de nuevos prototipos que cuando bajen los precios, seguro que habrá que probar. Os dejo unos videos de mis amigos de Vertic, que son geniales acercando el producto al consumidor. Pero de momento hay que esperar: ¡Vaya precios!

Zapatillas Newton Terra Momentun

Zapatillas Hoka Mafate

Al final siempre está Salomon para sacarnos de un apuro, pero es conveniente evolucionar en cuanto a las zapatillas, porque es salud para nuestros pies. Estarán siempre también bien unas Asics Trabuco, y unas Brooks Cascadia, pero no estaremos libres de una mudada de uña, de una torcedura, o de unas ampollas.

Las Lafuma MoonRace, son también geniales y para pruebas ultras excepcionales.

Al final las marcas y zapas caras, lo son por algo, y en la mayoría de los casos es por su eficiencia en carrera.

También os dejamos todos los test que los amigos de Trail Running Review realizan constantemente para ayudarnos en nuestra elección.

Espero sean de vuestro agrado.

La música del Maratón de Castellón

2011-12-07T09:42:00.007+01:00

Desde hace algún tiempo estoy siguiendo una aventura que ha llevado a cabo el amigo Javier Hervás, leganense donde los haya, que va a participar el 11 de diciembre en el Maratón de Castellón con unas aspiraciones de terminarlos entre 3:30, 3:40 horas.

Hasta ahí un corredor más que va a un maratón de ciudad. Pero tuvo la feliz idea de hacer una selección de canciones para correrlo y motivarse conforme van pasando los kilómetros, y seguro que acordándose de todos y cada uno de los amigos de facebook que le han facilitado su granito de arena. Me consta que han sido muchos los que le han pasado canciones según manifiesta en su Blog, pero ha hecho una selección, como poco cañera, y sobre todo que le va a hacer mantener un ritmo constante.

Selección de canciones

Seguro que escuchando cada una de estas canciones el camino va a ir solo, pues te van a venir cientos de recuerdos, que van a hacer transformar tu sufrimiento en motivación, y por tanto en disfrute.

Desde Granada solo podemos apoyarte para que consigas tu meta, y ya nos contarás en el Blog.

Un abrazo y mucha suerte.

Nuestra aportación subirlas a GOEAR:

Bien por hiper-vínculo a GOEAR,

o bien

directamente en el Blog

100 consejos para disfrutar TRAIL RUNNING sin problemas.

2011-11-23T05:49:00.011+01:00

Deseo repetir este CIEN-CÁLOGO que emitió el amigo Carlos Ultrarun, hace ya 3 años, pero que nunca ha dejado de estar vivo y actual, pues cuando alguien se une a la ultradistancia por montaña, parece que solo se une al éxito de correr largas distancias por montaña, pero se une a algo mucho más serio, y mucho más importante.

Todos y cada uno de los consejos, te servirán en algún momento de tu experiencia con la montaña.

Léelos todos, pues todos tienen sentido, y te ayudaran a comprender porque y para que corres ultra distancia por montaña. Sobre todo es interesante para los que se pasan del asfalto a la montaña. El chip tienen que tirarlo y ponerse uno nuevo. La montaña no es el patio de atrás de casa, es algo tan inmenso como el mar, y tan brutal como el océano. Por eso la amamos, pero no te fies de ella, respétala y ella te respetará a tí.

100 CONSEJOS DE TRAIL RUNNING

EL ENTORNO

1. Dicen que los humanos de esta época estamos enfermos de Biofilia, la necesidad de interactuar con otras formas de vida y con la naturaleza, quizás es por eso que el trail running se esta haciendo tan popular.

2. Se amable con todos los que te encuentres en tu camino, lo mismo te pueden salvar otro día en una situación complicada.

3. No pienses que por ir corriendo tienes la preferencia, según yo creo, la tiene, el que se encuentre en peor situación, el que sube, en vez de el que baja, etc…

4. En el monte, procura correr con compañía

5. Mantén limpia la montaña, seguro que te gusta encontrarlo así, cuando vuelvas.

6. Corre por lo senderos, están para eso.

7. Si hay barro en medio, pues ya lo siento, pero procura no salirte. Un poco de agua en las zapatillas nunca ha hecho mal a nadie.

8. Ayuda a la recuperación de las sendas y repon los hitos si ves que están caídos, pero no cambies el trazado original.

9. La montaña es una gran familia, no hay nada mas importante que echar una mano a alguien en apuros

10. Un curso básico de meteorología puede ser interesante, y muy útil.

11. Como mínimo, estudia las previsiones antes de salir.

12. Selecciona el recorrido en base a lo que diga la previsión, sino, no sirve de nada mirarla.

13. En montaña 1 kilómetro puede ser mucho mas de 1 Km. y una hora, mucho mas de una hora, cuenta con ello.

14. Recuerda, no hay piedra blanda y raíz con la que no te tropieces, así que ten cuidado donde pisas.

15. Cuando las superficies están mojadas, resbalan mucho mas, esta regla también vale para el cuarto de baño.

16. Correr por montaña es alcanzable para cualquier corredor, es cuestión de seleccionar el tipo de terreno que se ajuste a nuestra experiencia, elije caminos sencillos si estas empezando y sendas mas duras si tienes mas experiencia.

17. Ojo con los arroyos de montaña, pueden contener substancias nocivas para el organismo, si no estas acostumbrado, o llevas agua, o bebes en manantiales o llevas pastillas potabilizadoras o filtros.

18. Se me ocurre que, por si acaso, unas pastillas para la descomposición, lo mismo vienen bien, yo las llevo.

19. Planifica las salidas, si haces una de ida y vuelta, piensa que al volver, puede que no tardes lo mismo que al ir.

20. Avisa a alguien del recorrido previsto y mantén el plan establecido, si pasa algo, al menos saben donde buscar.

21. Por seguridad, y si tienes cobertura, en una salida larga llama a mitad del recorrido.

22. Es maravilloso estar en medio de un collado disfrutando del paisaje silencioso, disfrútalo.

23. La naturaleza ha tardado miles de millones de años en crear lo que tienes delante, te das cuenta del valor que puede tener?

ENTRENAMIENTO

24. Esta muy bien hacer series en pista, pero para correr en montaña, se entrena corriendo en montaña, eso es así.

25. Si vienes del asfalto, como casi todos, recuerda que la palabra plano, en montaña es relativa, o mejor dicho inexistente.

26. Ojo con los tobillos, merecen un entrenamiento específico.

27. No aumentes mas de un 10% semanal.

28. De 0 a 100 en 5 segundos, solo lo hace un formula 1, ponte metas alcanzables y se paciente, conseguirás lo que te propongas.

29. El descanso es parte del entrenamiento, no pienses que pierdes el tiempo.

30. Controla el pulso basal, te dará pistas importantes de tu estado de forma.

31. En montaña hay mucho mas movimiento transversal, en vez de longitudinal, como en carretera, por lo que necesitaras entrenar la musculatura periférica de las caderas, tobillos, glúteos y cuadriceps.

32. Es importante olvidarse un poco del reloj, o mejor dicho, como mínimo de los segundos, y casi de los minutos, empieza a hablar en horas.

33. Ajusta tu reloj a Km/h en vez de Min/km

34. El ritmo constante, como palabra, es casi soez, en el trail running.

35. Las carreras de montaña son mas duras, que las de carretera, por lo que pueden exigir un mayor tiempo de recuperación.

36. Combina tipos de entrenos, duración y distancia, si cuando te entrenas no te diviertes, algo estas haciendo mal.

37. Ya lo siento, pero el sufrimiento también debe ser divertido a veces, sobre todo cuando se acaba.

38. Las carreras pueden ser divertidas para entrenar, pero recuerda si la estas corriendo con ese objetivo y no te dejes llevar de la emoción de la competición.

39. La hidratación es fundamental y puede arruinar una carrera, entrena también eso y acostúmbrate a beber en plazos regulares.

40. Cada uno debe hacer su propio entrenamiento, si corres con alguien, que el mas fuerte espere al mas lento, no hace falta ir juntos siempre, pero si controlarse entre si.

41. La regla de oro, en carreras largas, si ves que vas bien, afloja, seguro que necesitaras la energía mas adelante.

42. No te desanimes si vas mas despacio en un sendero que en una pista, es mas que normal, lo raro, sería al contrario.

43. El Fartlek es ideal para entrenar, úsalo y diviértete.

44. Montar en bicicleta o hacer algo de pesas puede ayudar también a la potencia muscular, protegiendo de paso, los ligamentos de la rodilla

45. Controla tu entrenamiento con un pequeño diario, te ayudaré si tienes problemas, o para mejorar tu estado físico.

46. Ojo, los tiempos de carretera a os que estas acostumbrado, vete olvidándolos, te aviso para que no te deprimas

47. Tampoco deprimirte servirá de nada, en Trail Running hay que aprender a tirar p´adelante sin ayuda, luego sirve para la vida.

48. No dejes huella de tu paso por el sendero, el monte y los que lo disfrutamos te lo agradeceremos.

49. Siéntete como un niño de nuevo, el Trail Running es un espléndido motivo para ensuciarse, saltar en los charcos y volar de alegría, disfrútalo.

MATERIAL

50. Las zapatillas de “carretera” se llaman así, porque son para eso.

51. Las de montaña tienen protecciones para aguantar mucho mas que las normales, y por tanto siempre pesaran mas que unas “voladoras”

52. Lleva siempre el material mínimo de seguridad, una manta de supervivencia, un silbato, algo de comida y agua y una linterna, quizás a ti no te sirve, pero le puede servir a otro.

53. Nunca cierres una mochila dejando la cremallera en la parte de arriba, se te puede abrir con facilidad.

54. Una camiseta de manga larga y un chubasquero ligero casi no pesan, en caso de duda, échalos en la mochila.

55. Para elegir zapatillas, busca tu número correcto, un numero de más viene bien pues los pies se hinchan con el paso del tiempo, pero hay que apretárselas bien sobre todo en las bajadas, pues en su defecto, las puntas de los dedos (y las uñas) tocarán con la zapatilla, y entonces contaremos más dedos que uñas.

56. Para evitar ampollas, recuerda que se forman cuando hay tres factores, humedad, rozamiento y calor, si evitas cualquiera de ellos, no tendrás ampollas.

57. Existen medias de compresión que pueden venir bien, tanto para correr como para después de la carrera.

58. La ropa técnica es útil y hay de todos los precios, no merece la pena arriesgarse a pasar un mal rato.

59. Si la zona es muy montañosa, unos guantes de ciclista de esos sin dedos, pueden venir muy bien para apoyarnos en las rocas, o en caso de caída.

60. Los mapas son una cosa curiosa, tienen un montón de información de cómo es la montaña, si nunca has visto uno, ya es hora, aprende a orientarte.

61. Para lo que una brújula nos viene de perlas, a los GPS´s se les acaban las pilas, a la brújula nunca.

62. La capa de ozono, esta hecha unos zorros, por Dios, ponte crema, que las cosas ya no son lo que eran antes, ni con el sol.

63. Puedes pasar de morir de calor a morir de frio en 10 minutos, estate preparado para lo que sea, y nada te pillará desprevenido.

64. Ya te lo adelanto, el consejo anterior es inútil, siempre habrá algo nuevo que no te lo esperabas, pero si vas preparado seguro que hasta lo disfrutas, es lo bonito de la montaña

65. El sistema de capas es fundamental, es el único modo de regular de manera eficaz la temperatura, de manera que solo hay que tener las capas en la mochila.

66. Ojo, no solo hay que usar las capas, sino que es importante el orden en el que se colocan.

67. Las primeras capas son ligeras y calientes, que transpiran bien y dejan la piel seca.

68. Las segundas capas deben abrigar, de materiales mas espesos y pesados y siempre transpirables.

69. Las terceras capas son las impermeables, las capas exteriores y las que nos colocaremos en las situaciones mas extremas.

70. En las piernas también hay capas, pero dada la mayor resistencia al frio de esas extremidades, normalmente hay solo dos, la primera capa mas caliente y la exterior, impermeable.

TECNICA

71. Calienta tranquilamente, empezando con un trote suave y de paso procura que no haya mucha cuesta.

72. Para las subidas, no queda otra, entrena algo de musculación y luego, …al monte!!

73. Para ayudar en las subidas duras, puedes apoyar las manos en las rodillas y hacer fuerza, ahorra trabajo a los cuadriceps.

74. En subidas, reduce la zancada

75. Y mantén el cuerpo erguido, si te combas por el esfuerzo, los pulmones se bloquean y trabajan mucho peor.

76. Mantén la vista al frente y mira lo que te queda por subir sin miedo, si no puedes mas, baja el ritmo.

77. En las bajadas rapidas, abre los brazos, te dará estabilidad y algo mas de seguridad.

78. Si llevas el cuerpo ligeramente hacia atrás, te dará mas equilibrio.

79. Si ves que aun vas deprisa, haz slalom, como los esquiadores, y baja haciendo zetas.

80. La palabra clave en el Trail es anticipación, es decir, antes de dar el siguiente paso, ya debemos saber donde dar el próximo, siempre ir adelantados, para evitar caídas.

81. Es interesante, aunque implique algo mas de energía, levantar algo mas las rodillas que en carrera de pista, en el monte hay raíces, rocas, y cambios de nivel con los que no queremos tropezar.

82. A veces caminar es mucho mas efectivo que correr, ojo a los gastos inútiles de energía.

83. Las carreras en montaña son largas, tomate tu tiempo y planifica el esfuerzo, en muchos casos se trata de terminar.

84. Concéntrate, un sendero o una pista no son como una carretera y te puedes encontrar de todo.

85. Una cosa que puedes probar es utilizar los bastones para las subidas, te descargan la espalda y las piernas.

86. No utilices las piernas para lo mismo, digamos que una para el aterrizaje porque es mas fuerte y otra para el despegue, o el empuje. Cada pierna debe hacer cualquier trabajo indistintamente

87. No es difícil cruzar un arroyo poco profundo sin mojarse, da pocas zancadas y rápidas, de manera que tus pies solo toquen el suelo una fracción de segundo.

88. En cualquier caso, no tengas miedo de mojarte, a veces la mitad de un río es el mejor camino.

89. Cada tipo de terreno necesita de un paso diferente, de manera que ajusta tu técnica de carrera para optimizar el avance.

90. En arena, sobre todo si ha hecho calor y esta seca es complicado correr, busca la parte mas dura, normalmente en los bordes del sendero, y la que está mas venteada.

91. El barro es sucio y pringoso, pero una vez que estas manchado te acostumbras, cuando brilla mas esta mas húmedo y pegajoso que cuando esta mas mate, que esta mas seco.

92. En terreno rocoso, levanta las rodillas mas de lo normal para evitar tropiezos. Concéntrate y elije la zancada con cuidado para evitar una caída.

93. En el bosque, ojo con las hojas, que pueden esconder sorpresas, desde piedras o raíces, hasta madrigueras de cualquier animal o zanjas de escorrentía.

94. Si te tienes que sentar en una piedra a descansar, te sientas en una piedra y descansas, crees que 5 minutos en 6 horas de un maratón de montaña (por ejemplo) cambian algo?

95. Aprende a escuchar tu cuerpo, es mejor que un análisis o una radiografía, concéntrate y escucha con atención.

96. Aunque de todas maneras ser controlado por un doctor periódicamente, seguro que a tu cuerpo no le importa, ojo, que sea de medicina deportiva, que sino, cuando vea los análisis seguro que te ingresan.

97. Cada corredor tiene su camino y su trazada, aunque vayas con alguien respeta tu instinto y sigue el tuyo

98. Bebe regularmente, aunque no tengas sed, y no solo agua, ponle siempre sales

99. Que pesa un sobre de gel?, nada verdad, pues no te olvides de llevar al menos uno.

100. Por encima de todo, DIVIERTETE, sino, que demonios haces ahí.??

Jarapalos, el final de una larga temporada

2011-11-17T20:55:00.014+01:00

Un maratón alpino no llega a su décima edición, así porque sí, sino que lo hace después de que trascurran 10 años.

¡Vaya Emilio!, ¿Y para decir eso, hace falta tanta universidad, masters, y tener un blog....?

No, queridos ultreros, para decir eso solo hay que conocer a los amigos y componentes del Club Jarapalos de Alhaurin de la Torre, y saber que están hechos de otra pasta.

Son gente normal como tú y como yo, pero llenos de entusiasmo, de ganas de hacer las cosas bien, de querer entregar al corredor lo que desea recibir cuando se acerca a una carrera de este decalaje; y sobre todo llenos de un gran humanismo, que convierten al Maratón de Jarapalos en uno de los mejores maratones de montaña de España.

El maratón ya empezaba el día de antes con la entrega de dorsales, bolsa del corredor, etc. y dos magníficas charlas de fisioterapia del ultrafondista y Cañorroto por Asia.

El club Granada Ultra Trail por primera vez acudía, casi en su totalidad, a una carrera para participar y convivir la pre, y post-carrera, aunque echamos en falta al Sr. Vicepresidente.

La comida y las risas no faltaron por ningún lado, y pronto nos fuimos todos a dormir.

El despertar y la mañana empezaba pronto, para desayunar, ritual mañanero pre-carrera y acercarnos a la salida. Mañana fría en cuanto a temperatura, pero todo estaba perfectamente bien organizado de entrada, aparcamiento, pequeño desayuno de nuevo y briefing de carrera.

A las 8:00 AM en punto, se da salida a la carrera; unos 500 corredores salen como posesos por una pista que ya no me acordaba la de piedras que tiene. Es algo increíble, pues parece como un sendero técnico, en llano, y además ancho. Hay que tener cuidado donde se pone el pie en cada paso, pues estamos completamente fríos.

Pronto los kilómetros van pasando y el pelotón se estira de forma natural. Solo existe un pequeño parón donde se monta un poco de lío en el inicio de la primera subida y acceso a su sendero, pero esto lo he visto en tantas carreras, que ya no me extraña y entra dentro de la normalidad. El sendero vale la pena, no pasa nada.

La subida si cabe estira mucho más el pelotón, y las diferencias entre primeros y últimos ya son importantes. Subimos por un sendero que parece como si hubieran puesto una escalinata, larga escalinata, piedra a piedra hasta la cumbre.

Puerto Málaga, es para todos una gran sorpresa, incluso para los que ya hemos realizado este maratón en otras ediciones, pero cuando se llega a Puerto Málaga, dando visibilidad a Mijas, y se ve el Mar Mediterraneo, es una visión al menos de sorpresa, pero sobre todo muy bella.

Ahora queda una bajada técnica, muy técnica, que pone las pulsaciones bien, bien altas, pero sobre todo te traslada un gran stress. El terreno está muy suelto, al principio el sendero de bajada hasta Mijas va en ZigZag, pero en algunas curvas de 180º el sendero es bastante vertical, haciéndolo a veces peligroso.

Estamos más o menos en torno al km.15 y pronto lo bueno pasa, tenemos una pequeña tachuelicha de unos 200m, que aún nos coge frescos. Inmediatamente bordeamos Mijas y de nuevo el sendero repica hacia arriba en una larga subida que pasa practicamente por 3 laderas.

Cuando estamos a punto de coronar nos encontramos con un avituallamiento donde está Mark Wolley, y obviamente donde hay un inglés, tiene que haber cerveza, y le hacemos los honores. Me tomo una SIN ALCOHOL, para hacer el sendero derechito y no hacer más Ssss que las justas, y sigo hacia arriba. Menudo isotónico, parece que me han puesto un cohete en el cul.... y subo muy bien.

La bajada me la tomo tranquilito, pues aquí es donde se puede petar facilmente. Estamos en el km 27,5 y la larga bajada se ha terminado y empieza una subida que a mi entender es la más bella de toda la carrera.

Se rodean dos laderas, y el valle se abre, accediendo por un sendero donde comenzamos a recibir unos tímidos rayos de sol que son bienvenidos. La climatología en general es buena con una situación nubosa que en ningún momento amenazó lluvia, pero que en algunos momentos de la carrera, la hizo fresquita, sobre todo a primera hora.

Accedemos a las dos últimas laderas que hay que rodear, donde nos encontraremos con el famoso paso rocoso más delicado, y donde hay que engancharse a una cadena que puso a bien el amigo Paco Eltziar hace unos años. Esta cadena viene que ni pintada. Cuando hablas con mucha gente al final de la carrera y comentas este paso, algunos dicen: "pues yo ni me enganché a la cadena para subir", ¡mentira!

Si quieres pasar cómodo, sin peligro y bien, debes de engancharte y yo creo que todo el mundo se engancha a la cadena, pero luego queda bien decir que no se ha agarrado. Paco, yo si me agarro y agradezco tu aportación.

Se vuelve a pasar por el mismo avituallamiento en la pista, y ya solo quedan 12 kilómetros de bajada sencilla, por pista amplia y sin mayor dificultad. El terreno está duro, y hay que ir buscando en los laterales de la misma, las hojas de pino en el suelo, que van conformando una pequeña almohadilla para nuestros pies.

A falta de 3 kms. repentinamente hay una salida de pista y entrada en un estrecho sendero y de brusco descenso en su inicio, donde algunos corredores al final de la misma me comentan que se caen, así como de una subidita que le llaman los voluntarios "el postrecito". La verdad es que después de 40 kms cualquier subida ya no mola.

Llegamos a meta, llenos de euforia, en perfecto estado, y casi para dar otra vuelta como siempre me gusta decir al final de toda carrera.

Mi máxima cuando acometo una carrera de este tipo o mucho más larga, no es tardar lo menos posible, sino terminarla en tan buenas condiciones que podría permitirme seguir un buen rato más. Eso posiblemente haga pensar a mis compañeros que no me he esforzado todo lo que debiera en cada km. pero realmente es que no puedo correr más rápido, pues entonces no disfruto. Voy todo lo rápido que mi cuerpo en ese momento me permite, pero con una reserva en la mochila suficiente para no llegar extasiado, ni totalmente agotado. Sino ¿donde estaría el disfrute?

Han llegado ya todos los miembros del Club, y es el momento de reponer fuerzas, las risas, los eternos comentarios.

Aquí quedan las clasificaciones de un disfrute de maratón, y de unas jornadas de convivencia trailera que espero se repitan.

Clasificaciones X Maratón Alpino de Jarapalos

Igualmente dejo aquí el perfil de la actividad y todos sus datos:

Ruta para correr 1338321 - powered by Runmap

Aplicación, para previsión de tiempos en Ultra-Trail.

2011-10-16T20:41:00.008+02:00

Después de la SNUT, y ya finalizando la temporada, Jarapalos será nuestra última prueba de 2011, creo que todos estamos pensando en descansar un poco, y planificar el próximo año.

Pues si se trata de planificar y mientras pensamos que carreras vamos a hacer el próximo año, hoy deseo presentaros una buena aplicación "on line" para contestar a una pregunta que todos nos realizamos cuando efectuamos una prueba de ultra fondo y montaña.

¿Cuanto tardaré?

Como software que es, por supuesto tiene que tener sus deficiencias, si bien yo he realizado varias pruebas y sinceramente se obtienen unos resultados más que interesantes e incluso en algunas carreras: espectaculares.

Acceder a la página www.softrun.fr

Tienes que inscribirte con un usuario y password, y ya tienes acceso a todas las opciones como:

una previsión de tu rendimiento; una previsión de tiempos de paso para una prueba de la base de datos existentes, o que tú crees; una base de datos de perfiles y de tracks.

Tiene que incorporar tu perfil de corredor directamente a la prueba que vas a testar. Esta opción es tan solo válida si se trata de una prueba que tenga en la base de datos, pero tienen la gran mayoría de las grandes carreras.

Está en un perfecto francés, pero para quien no lo domine bien, puede utilizar la opción que aparece en el navegador Google Chrome, de traducir dicha web al español. Como se trata de títulos los traduce perfectamente.

Si la carrera no está en la base de datos, en sí lo que hay que hacer es introducir tus datos previos en carreras: kms, D+, D-, tiempo tardado, tipo de terreno, semi o autosuficiencia.

Con ello nos da la previsión de tiempo para una determinada prueba, nuestro mejor y peor tiempo que tardaríamos, el VMA, la distancia equivalente (es decir la corrección que se hace entre una determinada distancia y el D+ correspondiente, p.ejemplo una prueba de 100 kms y 2.500 m de D+, equivale a una prueba en línea de 112,7 kms.)

Además tiene en cuenta lo que se llama el "factor de desaceleración" (diferencia entre la velocidad de salida y de llegada), esta velocidad regularmente disminuye con el paso del tiempo de carrera, pudiendo llegar en carreras de mucho desnivel y de más de 24 horas a velocidades de hasta 3-4 kms/hora. Cuando se toca ese umbral, la velocidad se suele estabillizar en condiciones normales de carrera, siempre que vayamos bien alimentados e hidratados.

Cuantos más resultados introduzcamos, el análisis sobre nuestro posible resultado será mucho mejor. Deberíamos introducir resultados de pruebas como mucho, de dos temporadas, aunque lo ideal sería de la misma temporada, porque la forma física puede variar bastante de un año para otro, y ello desvirtuaría nuestros resultados.

Si la carrera está en la base de datos, entonces ya es la bomba, pues con tu perfil de buen o mal, bajador, subidor, y la previsión que te haya dado la aplicación de tiempos, introduces la previsión en horas, y te da hasta los tiempos de paso por todos los controles, desnivel acumulado, e incluso tiene en cuenta hasta los cambios de velocidad que puedes tener con motivo de que sea, el atardecer o el amanecer. Muchos resultados para trastear y planificar la carrera. Realmente da unos resultados que muchas veces hemos echado de menos en todas las carreras.

Espero que lo disfrutéis y mejoréis todas las previsiones que os ofrezca dicho aplicación. Eso sí, no perdáis mucho tiempo en la aplicación y entrenar, que eso es lo que nos va a facilitar buenos resultados. El resto es simplemente para darle más vidilla a una carrera y salir más tranquilos.

Saltos de Alegría: SNUT-2011 finalizada.

2011-10-03T12:03:00.005+02:00

Hoy es momento de recapitular, resumir y sobre todo de sacar conclusiones para seguir avanzando. La II edición de la Sierra Nevada Ultra Trail se ha terminado con todo éxito, denodadamente gracias, a los magníficos participantes que han estado en ella.

Eran las 4:30 h del sábado cuando un grupo de aguerridos corremontañeros se daban cita en el aparcamiento del Polideportivo Bola de Oro, el ruido del agua del río Genil nos daba la bienvenida y nos incitaba de una forma casi retadora, haber si teníamos valor y coraje de verlo nacer en la base del Mulhacén.

Todos nos pusimos la camiseta con la que se nos distinguiría por toda la ruta, y que todos acogieron con gran placer, pues es una camiseta que nos habíamos currado bien, para no "estrellarnos" en la SNUT-11.

Pronto nos dispusimos todos en el bus que nos llevó cómodamente a Órgiva, donde daría salida a las 6:30 horas la SNUT 2011.

Al inicio en las sonrisas de todos se entreveía un cierto nerviosismo dado que el reto que se tenía por delante no era cosa baladí, se trataba para algunos un reto personal, para otros su primer ultratrail con solo llegar a Pradollano, a otros era un finalizar de temporada, pero para todos era una ilusión participar en un sueño que el Club Granada Ultra Trail ha trabajado desde hace 2 años.

El número de participantes no importaba de una forma drástica, el hecho de no ser muchos no restaba importancia al reto, sino todo lo contrario, permitía ir en grupo conociéndonos, e ir más o menos decidiendo en que grupo se iba cada uno a situar.

Pronto empezaba la subida por la pista de nos llevaba a Carataunas, dejando el pueblecito de Bayacas a nuestra derecha. En un cruce la primera sorpresa, el primero se despista, el segundo le sigue, el tercero a saco, y así uno detrás de otro, nos metemos en un laberinto de retama, donde nadie observa el camino real (lo teníamos a 10 metros), pero las risas y las ironías nos acogen a todos con sorpresa después de vernos metidos en una miniplantación de Cann... Sativa, vamos creo que a muchos la risa le dió del olorcillo que por allí había. Anécdota sin trascendencia, que fue el reir de todos durante toda la travesía.

Retomado nuestro rumbo, pronto estamos en Carataunas donde el amigo Antonio nos sorprende a todos, va con la camiseta quitada y son solo las 7 de la mañana, frío no hace, pero vamos calor tampoco. Bueno, pues el buen mozo mete prácticamente todo su torso en la fuente del pueblo y refresca, dice que tiene mucho calor. A todos nos acongoja un poco, pues esto no es normal, este calor es de otro planeta.

Llegamos a Soportújar, y el primer despiste, el camino trazado nos lo pasamos por 200 m por haberle preguntado a un madrugador labriego que se encuentra la cabeza, aunque pronto retomamos el camino correcto en dirección al Polideportivo de Soportújar, y al Centro Budista Osseling. La pista se va empinando y muy rápidamente vamos cogiendo mucha altura. Ya vemos a lo lejos Órgiva, y los pueblos atravesados.

En esta subida Super-Paco piensa que no vamos bien de ritmo y hace sus primeros intentos de correr, claro está, todos quien no lo conoce como nosotros puede augurar que esto es simplemente una broma y que una persona de su edad no puede correr por la montaña de esa forma, y claro está encima de todo empieza a adelantar al personal, pero ¿que pasa aquí?, " es lo primero que algunos se preguntan".

Pues nada, no pasa nada, Paco Contreras incluso a pesar de sus 73 años es un portento de la naturaleza, y como diría aquel, "y mejor persona", que disfruta corriendo y exprimiéndose por la montaña de forma inusitada. Algún día, alguien desde la Federación de Montaña Andaluza o Española, debería de hacer un intento de homenaje a este veterano deportista que lo merece. Nosotros desde el Granada Ultra Trail le dedicamos esta edición a él.

Gracias Paco, por venir y por enseñarnos a seguir adelante.

La ruta sigue y pronto estamos en las puertas del Centro Budista Osseling y Gran Atalaya. La Alpujarra se abre a nuestros pies y divisamos en el horizonte nuestras nuevas metas: Capileira, el Poqueira, Mulhacén y Veleta. Ha amanecido ya completamente y los primeros rayos de sol empiezan a calentar y el día se nos presenta precioso.

Bajamos rapidamente a Capileria donde llegamos y algunos toman su primer tentepié en formato de café, bocata, y energía.

Tomamos el Sendero Real de Sierra Nevada, que es muy duro, y es el que va marcando la pauta de todo lo que se nos viene encima. Llegamos pronto al desvío por la acequia alta, que nos sorprende sin agua, algunos pensamos que vaya desilusión, venir a las cumbres y no tener agua en la acequia. No pasa nada empezamos a correr por ella, y vemos que solo la han desviado unos kilómetros más allá para necesidades seguramente de riego, y que es puramente algo anecdótico. Conforme vamos avanzando por ella, cada vez más tiene más agua y más fría.

Llegados a la base del Poqueira, a todos se nos ponen los pelos de punta, la subida es muy dura, son solo 400 m de desnivel, pero el zig zag parece interminable, incluso yo que he ido en todo momento pendiente de la cola de carrera y de que todo el mundo pase correctamente, me sorprende este punto con un poco de deshidratación y me cuesta subirla muchísimo. Menos mal que llegamos al Refugio y la sopa nos repone de todos nuestros males, se ha pasado un mal momento, pero nos recuperamos prácticamente en 30 minutos.

Voy a cola y tengo todos los tiempos de paso, y están todos los corredores en 3 horas. Es decir que en 35 kms y con casi 3.100 m. de desnivel, las diferencias van siendo importantes. Esto nos ayudará en próximas ediciones mucho mejor para calcular los pasos de la media.

Rápidamente los corredores se disponen a atacar el Mulhacén por su vertiente SurOeste, mucho más corrible, y mucho más asequible para todos, pero sin dejar de olvidar que son 3.478 m de altitud. Algunos notan que la altura les pasa factura, pero rápidamente se ponen en la Caldera. Lo bueno de ser una prueba-kedada es que quien no se encuentra bien o no se ve con fuerzas de acometer tal subida, tiene puntos de escape y puede acortar su ruta, sin menosprecio alguno, pues llegar aquí es todo un logro. Acompaño a alguno por aquí con el fin de que al menos tengan una salida pseudo-fácil. Los Crestones de Río Seco no es lo más sencillo, pero nos saca muy cerca de la Carihuela donde ya el refugio nos encarama a Pradollano, donde para algunos está su meta.

La gran mayoría sube al Mulhacén y vislumbra un espectáculo como no hay igual en Sierra Nevada. Todo está a nuestros pies, y nos sentimos la persona más importante del mundo. Lo hemos conseguido, tenemos a nuestros pies la Península, vislumbramos la costa y África se ve mucho más cerca, a pesar de las grandes diferencias que nos separan.

Enhorabuena a todos lo que lo consiguieron.

Cuando llegamos al Pico Veleta, cojo un poco de frío de esperar a los que siguen por la pista, pero a poco que los localizo y me quedo tranquilo, sigo hacia arriba. Se nos ha ido completamente el sol en la vertiente Mediterránea, pero aún queda un poco de sol en la vertiente Atlántica, y desde esta altura disfrutamos de un mar de nubes que nos invita a acelerar un poco más la marcha, por el esplendor de su grandeza.

Solo un aguerrido grupo daba continuación a su bajada hasta Granada, pasando por todos los lugares del Reino del Agua que forma el Río Monachil en todo su descenso desde la Estación de Esquí. El primero llega prácticamente a las 7:30 de la tarde, y los últimos ya a las oo:45 h del día 2. Con todos los que hablo, comentan que nunca han visto nada igual: agua por todos lados, puentes colgantes, pasar por una cueva en la piedra horadada, dificultades, pero al final una gran satisfacción.

La Sierra Nevada Ultra Trail, es una prueba quedada que seguirá adelante gracias a todos vosotros, la intentaremos hacer contra viento y marea, y contra todas las adversidades administrativas con las que hemos contado este año, pero eso sí, volvemos a nuestra fecha naturales que son mes de JULIO. Queremos que este disfrute lo puedan tener todos aquellos que quieran venir a nuestra Sierra a correr, a andar y a disfrutar.

Los permisos, las concesiones, etc. se las dejamos a los políticos, nosotros nos dedicaremos a hacer lo que sabemos, que es correr. Si en algún momento podemos llegar a un entendimiento basado en la pura lógica y no en otras cuestiones inconcebibles para los humanos, podremos organizar aquí en el Sur de esta recóndita Europa una prueba de referencia, sino pues seguiremos humilde, pero honestamente organizando nuestra Kedada para de una vez por todas, demostrar que se puede hacer, con mucho sacrificio, personal y económico, pero con el placer de haber hecho una gran prueba, que sea incluso referencia de como hay que tratar al corredor, que es lo importante en todo evento de este tipo.

Gracias a todos los que participaron, a los que acompañaron, a los que nos dieron fuerzas cuando nos faltaron para seguir adelante, y a los que nunca creyeron en nosotros.

Hoy creo que creerán un poquito más, y serán bienvenidos a nuestra SNUT

el 28-29 de Julio 2.012.

Gracias a todos los participantes por venir.

Emilio J.

Granada Ultra Trail

FOTOS

II Sierra Nevada Ultra Trail

2011-09-07T12:55:00.063+02:00

EL REFUGIO POQUEIRA COLABORA EN

LOS AVITUALLAMIENTOS DE LA SNUT.

GRACIAS RAFA

Introducción:

Mas vale tarde que nunca, pero de nuevo está aquí la II Sierra Nevada Ultra Trail. Este año la estamos convocando un poco más tarde, pues han sido muchos los avatares y negociaciones que hemos tenido que realizar para tener acceso a realizar la Kedada. Si te has quedado con ganas en la UTMB o bien no asististe, tienes a tu alcance, muy cerca, una kedada en un ambiente más que cordial y donde todos los asistentes demuestran un alto nivel.

Con respecto al año pasado presentamos algunas novedades y modificaciones como son:

§ Salida el día 1 de Octubre 2011, Órgiva. 6:AM, recogida en el punto de salida y posterior meta, Polideportivo Bola de Oro, en Granada a las 4:30 AM, como siempre por favor sed puntuales.

Recorrido será desde Órgiva hasta Granada a diferencia del pasado año, pasando a tener la Kedada aproximadamente 90 kms y unos 6.000 metros. Con ello queremos concienciaros de que estamos realizando un Ultra Trail de una dureza alta.
Contaremos con 3 avituallamientos.
El número de participantes se abre a 100 corredores, entre los cuales contamos contigo. La demanda es muy grande, y en caso de confirmar tu asistencia, te rogaría que nos lo hicieras saber cuanto antes, con el fin de reservar tu plaza. Es complejo ampliar el número de asistentes y realmente la expectación es mucha entre todos los que me habéis consultado bien por mail, teléfono, por el blog o personalmente. Es necesario estar federado en Montaña y se corre bajo esa cobertura de accidentes.
Nuestra Kedada es no competitiva, si bien vamos a realizar un control de tiempo y realizaremos una clasificación, que solo servirá como tema anecdótico pues esta Kedada está configurada por el sentir, de que se compite contra uno mismo, y contra tu propio miedo a conseguirlo. Pero sobre todo para disfrutar por Sierra Nevada entre gente afín. Si no lo pruebas, nunca sabrás si puedes conseguirlo. No todos los días se tiene al alcance de la mano recorrer una distancia tan importante y subir a los techos de la Península.
Como sabéis todo el importe que se abona en esta quedada va destinado al Corredor, con lo cual se emplea muy útilmente. Este año al incorporar los avituallamientos tenemos que hacer subir el importe de la asistencia que se cifrará en 25 euros, y ello te dará derecho a: autobús de Granada a Órgiva (64 kms.); avituallamientos en carrera; posibilidad de escape en Pradollano con autobús; control de tiempos; Arco de llegada; bolsa de corredor compuesta por camiseta conmemorativa y artículos deportivos diversos; y todo lo que podamos añadir, que habrá sorpresas. Ni que decir tiene que si algo sobra entre el coste y las inscripciones, esta cantidad sera entregada a una ONG, entre las cuales tenemos colaboración directamente desde Granada Ultra Trail, con la denominada, “Calor y Café”, www.calorycafe.com
. Colaboración centrada en sus proyectos tanto en Granada como en Kenia. Para inscribirte, rellena el formultario que hay más abajo, y haz un ingreso en el número de cuenta: Caja Rural de GR, 3023 0169 10 5682031702, AVENT & EVENT, indicando tu nombre y nos comunicas por mail que has realizado el ingreso.
La SIERRA NEVADA ULTRA TRAIL es una KEDADA a pié, en régimen de semi-autosuficiencia alimentaria y en libertad de ritmo sobre un recorrido de 90 kms. aproximadamente con un desnivel muy acusado, auto-gestionada, NON STOP, y eco-responsable. Como asistente estarás comprometido con la defensa a ultranza del respeto al medio, ya que la Kedada discurre en todo momento por espacios naturales protegidos, donde los valores ecológicos son difíciles de unir en otros ecosistemas simultáneamente. Por ello está prohibido tirar basura, desperdicios, etc. incluso un Kleenes que utilices por necesidad, te rogamos por favor, que lo introduzcas en una bolsita de plástico y lo dejes bien en cualquiera de los avituallamientos o en meta. Recuerda que ya Lao Tse indicaba, 300 años a. J.C., que “un buen corredor no deja huella”. El año pasado fue todo un éxito este asunto de la autogestión de residuos, con lo cual sigamos siendo un ejemplo.
Existirá un track oficial que se publicado más abajo. Si no conoces bien la ruta, te ruego que vengas provisto de un GPS o corras con algún compañero que lo lleve, ya que no existirá control de recorrido total. Somos todos mayorcitos, y nos juntamos para disfrutar y correr por la montaña, con lo cual hagámoslo de forma fiel al recorrido diseñado, segura y sobre todo disfrutando.
El recorrido como el año pasado se hará en tres grupos de nivel, yo comandaré el tercero haciendo un poco de corredor escoba al igual que en la primera edición, pero al ser tantos, ya sabrás que un grupo de corredores se expande casi como los gases en un recipiente, con lo cual cuando llevemos 10 kms, seremos fácilmente una hilera que superará los 2 kms, por ello intenta siempre tener una referencia al frente; sino lleva el GPS que es muy muy conveniente, o hazte acompañar de alguien que lo lleve. Aún así y para tu tranquilidad siempre están los teléfonos de contacto que se te facilitará convenientemente; la ruta no es difícil y es la natural para atravesar de la Alpujarra hasta Granada; y siempre estaremos la gente del Club y Organización echando una mano a que este evento sea un éxito.

§ No tengo más que decirte que te espero, y que será una experiencia que no olvidarás. Si tú la viviste intensamente el pasado año, sabes de lo que te hablo, y sino seguro que has tenido alguna referencia.

Un abrazo

Emilio Jiménez

GRANADA ULTRA TRAIL

granadaultratrail@gmail.com

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SI NO Es muy conveniente estar Federado por la Federación de Montaña (FEDME). Se corre exclusivamente bajo la cobertura de accidentes de ese seguro.
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En caso de tener que contactar con una tercera persona, es importante que indiques un teléfono que suela estar siempre disponible.
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¿Has participado alguna vez en un Ultra Trail de Montaña?
SI NO
Indica brevemente el numero de Ultra Trails que has realizado, no es necesario incluirlos todos, solo los más relevantes: Nombre, Kms, desnivel positivo y tiempo aprox. tardado. *
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Recorrido Oficial:

Saldremos de la Gasolinera BP de Órgiva, subiremos por sendero junto al río hasta la población de Bayacas, allí iremos dirección Carataunas para posteriormente ir hasta Soportújar, que atravesaremos. Allí nos desviamos por una pista en dirección al Monasterio Budista de Osseling en la Loma de la Gran Atalaya; donde dado que es un lugar de culto, descanso y retiro pases en silencio y de forma respetuosa. Puedes hacer las fotos que desees, pero por favor en total respeto, nos han dejado pasar por su interior con esta condición. Subiremos hasta la Gran Atalaya y de allí bajaremos por una pista al río para posteriormente subir a Capileira. En este punto hay un pilar de un agua muy fresquita y puedes reponer agua, si bien en los anteriores pueblos mencionados también.

De allí seguiremos el recorrido del pasado año por la carretera de subida de Capileira y como a 1,2 kms hay un desvío por sendero que pone Sendero Real de Sierra Nevada, en su inicio es muy empinado, pero posteriormente se suaviza, tiene otros momentos malos por un cortafuegos y otros más suaves por una pista de tierra;

Cuando hayamos lleguemos en una curva al cruce con la Acequia Alta, cogeremos por un puentecillo esa dirección. Es uno de mis lugares preferidos de la ruta por lo bello del recorrido. Este camino es bastante técnico si bien nos situará en la base del Refugio Poqueira, no sin tener previamente una subida muy respetuosa de unos 300m de D+. Allí tendremos nuestro primer avituallamiento, estaremos aproximadamente en el Km 25.

Subiremos por la pista dirección El Chorrillo, para posteriormente por el sendero subir al Mulhacén, del que bajaremos por un sendero muy pendiente y técnico hasta la Laguna de la Caldera, para subir por su margen derecha dirección a la loma de la Caldera. La bajaremos por su vertiente Sur en un cómodo sendero, que nos llevará a la Pista de Sierra Nevada. Allí la seguiremos hasta el Refugio de la Carihuela, unos 500 m antes de llegar a este refugio hay unas chorreras denominadas “del Veleta” donde podemos repostar agua riquísima.

Llegados al Refugio, subiremos en vertical al Veleta, para posteriormente bajar muy pegados a la arista (extremar las precauciones, por favor), por el sendero que se llama “de las Posiciones del Veleta”, este baja de una forma muy vertical hasta la Hoya de la Mora, donde también podremos comprar agua si nos faltara o aguantar hasta Pradollano donde tendremos el segundo avituallamiento en la Plaza Principal.

Estarmos aproximadamente en el Km 45.

Aquí hay un punto de escape para quien no se encuentre bien.

De allí bajaremos un poco por la carretera, ojo al tráfico, pues no estará cortado, y cogeremos lo que se llama el sendero de Fuente Alta, que nos llevará de nuevo a la carretera nacional que habrá que atravesar. Habrá gente avisando de paso de corredores, pero aún así extrema las precauciones por favor.

Cogeremos un sendero que nos llevará hasta el Convento de San Jerónimo, y posteriormente hasta la Central Eléctrica de Diechar. La mayoría es pista y sendero bien marcado.

Atravesaremos la central, para por un sendero estrecho, bien marcado, pero con un desnivel en la parte izquierda considerable, debemos de correr hasta una pista donde tendremos un última subida de casi 600 m.

De allí bajaremos hasta la central electríca de La Vega. CUIDADO, aquí hay un punto extremadamente delicado, hay que pasar con cuidado y despacio, no tiene un gran riesgo, pero si hay que tener cuidado.

Posteriormente entraremos en Los Cahorros por los que iremos por el margen izquierdo del río, atravesaremos 3 puentes colgantes, hasta llegar a la población de Monachil, que se atravesará en su total integridad. Hay un pilar también para coger agua. De aquí por un calle que estará señalizada cogeremos un sendero que se llama de las Acequias, que nos llevara en una suave pendiente hacia arriba hasta el Camino de los Neveros, que en un largo descenso nos llevara hasta nuestra meta en el Polideportivo de la Bola de Oro. Lugar donde habremos salido por la mañana en autobús, y donde tendremos un merecido avituallamiento, líquido, sólido y una ducha.

El próximo año lo haremos desde Motril-Playa hasta Granada, si bien este no hemos tenido todos los permisos para ello.

Track Oficial en Wikiloc:

Descarga directa del Track GPX

Perfil

Road Book

Mapa 1
Mapa 2
Mapa 3
Mapa 4
Mapa 5
Mapa 6
Mapa 7, y
Mapa 8

Avituallamientos:

TRES: uno en Refugio Poqueira, compuesto de Agua, pequeño bocadillo, pieza de fruta y alguna barrita o chocolatina; un segundo avituallamiento en la Plaza Central de la Estación de Esquí de Sierra Nevada, prácticamente con el mismo contenido; y un tercer avituallamiento en meta en el Polideportivo de Bola de Oro en Granada.
Agua
El agua es un material fundamental en esta Ultra Trail. Piensa que estamos a finales de verano y ya no todos los manantiales o arroyos son de uso muy conveniente. Desde la salida que partiremos con el depósito lleno de agua, no habrá hasta Carataunas y Soportújar que tienen fuentes públicas y potables. Hasta Capileira igualmente no hay una fuente potable donde rellenar, y de ahí hasta el Refugio Poqueira aproximadamente en el km 30. i tendremos el avituallamiento con 2 litros por cabeza, pero desde ahí ahí hasta el Mulhacén, no hay nada de agua, y en la bajada, está la Laguna de la Caldera, que con pastillas potabilizadoras, se podría utilizar. Desde ahí hasta el Veleta, tampoco hay agua, si bien, en su base se encuentran las Chorreras del Veleta, que es totalmente potable. Posteriormente tendremos el avituallamiento en la Estación de Esquí (Plaza Central), km 52 aproximadamente. El siguiente punto de agua es antes de la Estación de Diechar en la pista te encontraras un indicativo que indica Fuente Traz. Diechar, pues en la primera curva a unos 200 m. tienes una nueva fuente de agua riquísima. LLena ahí, pues hasta Granada no hay ya un agua totalmente fiable.
Yo soy de los que opino que es necesario conocer donde están las tomas de agua fiables siempre, pero por si acaso, no está de más llevar unas pastillas potabilizadoras, para en caso de falta de agua en un momento, tomar de cualquier riachuelo y potabilizar. El agua de Sierra Nevada, en general, es toda excepcional y de buen uso, pero como estamos a final de verano, como te indicaba al principio, y bajamos la cuenca del Monachil, son muchos los posibles animales que igual que nosotros pueden acercarse a beber a cualquier riachuelo. Yo suelo beber ese agua en caso de necesidad, si bien lo mejor es potabilizarla.
Si es muy conveniente que siempre rellenes toda tu reserva de agua en los puntos que te indico, con ello podrás evitar desagradables sorpresas.

Material necesario y/o conveniente:

Ni que decir tiene que todos somos mayorcitos y conocemos el material necesario en carreras de montaña de larga distancia, si bien y no te lo tomes a mal, me permito recomendarte un material mínimo que te será totalmente necesario:

- mochila o riñonera con un recipiente mínimo de 1 litro aunque convenientemente de: litro y medio a 2 litros;

- si crees que tu ritmo puede ser lento, es conveniente un frontal pues la parte final está encañonada y podrías llegar anocheciendo; 

- manta de supervivencia; 

- cortavientos impermeable, ya que en las cumbres siempre hace viento y este suele ser fresco, con posibilidad de alguna precipitación. 

- Reserva alimenticia bien barritas, geles o bocata de jamón; nadie mejor que tú, se conoce así mismo, sobre lo que puede necesitar en una ruta como esta. 

- Y sobre todo móvil cargado y con saldo. 

- Es conveniente, si bien es totalmente opcional, bastones.

Climatología:
Cuando se acerque la fecha de la prueba os comentaremos sobre la climatología, con el fin de afinar el material.

Contacto:

granadaultratrail@gmail.com

o bien al móvil, mejor en horario de tardes al 699 442 567.

CCC-2011: Lluvia de ilusiones.

2011-08-30T17:46:00.018+02:00

Mirando hacia atrás, el tiempo ha pasado demasiado rápido.

Hace un año que me vine de Chamonix con las orejas "gachas", con todas las ilusiones derrotadas, y con las drásticas y discutidas decisiones de los Polletti.

Hoy después de haber vuelto de esta gran aventura, me gustaría hacer una retrospectiva analizando la cantidad de cosas que me han pasado en esta última semana, aunque me está costando mucho escribir esta entrada ya que se acumulan en mí tantas cosas que contar, que no sé por donde empezar.

Los días previos estuvimos con el amigo Carlos y su familia por las calles de Chamonix, disfrutando de todo el ambiente indescriptible que tiene este pequeña ciudad montañera.

Las sorpresas no iban a faltar en esta ocasión, y así fué, cuando parecía todo planificado; cuando me conocía el recorrido de memoria; yo creo que podría haberlo hecho con los ojos cerrados; pues ahí llega Ms. Polletti, y faltando solo 15 minutos para la carrera "cambia el recorrido".Cosas buenas y cosas malas cambian, de entrada nos quitan la subida inicial a la Tete de la Tronche, eran 1300 m. de desnivel continuado, seguido y al principio; si bien nos ponen una subida muy similar de Martigni a Trient en medio del recorrido. Desconocida para todos los corredores, y que flaquean por toda la carrera de alternativas para seguir cumpliendo con el kilometraje y el desnivel positivo. O sea que una carrera igual de dura, pero totalmente desconocida. ¿que hacer ahora?, más del 40% de la carrera será totalmente nueva, y la planificación a la M.

Veo muchas caras conocidas y me coloco en el grupo elegido que sale a las 10:20. Este es el primer gran error de la organización: - dejar de una forma responsable que cada corredor se coloque en el grupo que desee según su planificación de tiempo -.

Esto no funciona, pues en los senderos iniciales se siguen formando atascos y personas que iban a tardar menos de 20 horas, los paso casi a mitad de carrera, pues al cambiar la carrera ninguna planificación vale, y muchos piensan que salir antes te va a dar más posibilidades de llegar antes: craso error. Lo que te lleva adelante o hacia atrás son tus piernas y tu mente, nada más. Conocerse bien es fundamental, y nunca aparentar más de lo que realmente eres, esa debe de ser la máxima de un buen trailer.

Compartimos los momentos de arranque con Jaime y bromeamos con todo lo que se nos viene encima.

10 horas 20 minutos, la carrera empieza para nosotros tranquila, la primera subida hacia el Refugio Bertone, se hace por un sendero de forma muy directa, con un empinadísimo sendero en zig zag, que nos obliga ir a tren, aunque me siento fuerte y voy adelantando alguna gente, realmente me encuentro muy bien, pero freno un poco. Queda mucha carrera y este pequeño subidón de estima hay que controlarlo, pues nos puede hacer falta al final, de hecho así será.

Llegamos al Bertone tomamos un poco de isotónico y coca-cola y sin parar ni a repostar agua, sigo hacia el Refugio Bonatti. El camino es por sendero en su totalidad y prácticamente llano con constantes sube-baja, o sea que es un buen momento para calentar las piernas. En el Bonatti, nos tomamos otra sopita caliente con pasta y algo de coca-cola y rápidamente me tiro hacia Arnuva, primer gran avituallamiento y donde estará mi chica.

Hasta aquí hemos ido por sendero conocido, bien balizado y no excesivamente técnico salvo la bajada a Arnuva que estaba un poco resbaladiza y con bastantes piedras sueltas. Hay que ir con cuidado, pues solo llevamos 25 kms, estamos enteros, y todavía no ha empezado lo realmente duro.

En Arnuva me tomo mi tiempo, (10 minutos aproximadamente), y tomo los nutrientes que siempre me sientan bien en todas las carreras, para no llevarme desagradables sorpresas: salchichón, galletitas saladas, agua, coca-cola y sobre todo sopa. Dejo los experimentos para otro día, en este tipo de carreras, nunca se debe de comer nada que no hayas comido anteriormente en carrera.

Desde Arnuva (1.769 m) empieza la fiesta, y toca subir el Coll Ferret: 2537 m. en un sendero de tan solo 3 kms. Bestial, la gente que ha corrido mucho al principio empiezo a verlos como se van quedando, la mejor estrategia es coger un ritmo cómodo, continuado, sin paradas y simplemente tener la meta de llegar arriba.

Hasta aquí la climatología nos está respetando, pero empieza a hacer frío y viento, al menos en la cumbre. La subida se nos hizo más corta que el pasado año, seguramente porque la conocíamos y teníamos conciencia de su dureza y longitud. Desde aquí se divisan los glaciares del Mont Blanc, en su vertiente Norte.

En la cumbre para no enfriarnos nos abrigamos bien, pues la bajada es larga y muy técnica. Estamos en el km 30 aproximadamente, hemos realizado casi 1/3 del total de la carrera y mi estado es bueno, no tengo ninguna dolencia, estoy fresco, estoy cumpliendo los tiempos de previsión y vamos muy por encima del los tiempos de corte de la organización, con lo cual todo pinta bien. En la bajada nos encontramos con Fernando, y le hacemos una broma que va haciendo tapón en el grupo, hablo un rato con él, y en principio va muy bien, rodamos un par de kilómetros juntos, pero veo que el ritmo me perjudica y sigo el ritmo que he traído desde la cumbre, con lo cual lo paso y dejo atrás.Después en meta me entero que se le había cerrado el estómago y que no le entraba nada, ni agua, ni comida, y con vómitos, con lo cual en una carrera como está es imposible seguir, ya que es necesario comer para continuar. Abandona en Champex-Lac. Una lástima pues el pasado año también le cortaron como a mí en Trient y estoy convencido que hubiera podido terminar. Animo Fernando, la CCC siempre estará ahí.

Bebo agua a La Peule, que siempre diré que es el agua más fresca y rica bebida en todos los Alpes, aunque este año no te la de una bella señorita vestida con el traje típico como el pasado año, sino que nos pongan una goma, y cada uno se suministre su necesidad. "La crisis también llega a Suiza". Aún así sigo afirmando que el agua es excepcional.

Continua la bajada, llegamos a la Fouly, donde no paro salvo para reponer en agua, cojo un poco más de comida y colines, y me los voy comiendo por el camino en dirección a Praz de Fort. Llego de día aunque el frío al empezar a caer la noche ya se empieza a hacer notar. La subida a Champex-Lac se me hace igualmente más corta de lo recordado. Observo todas las estatuas de madera talladas por los vecinos en los troncos: setas, ardillas, jabalís, casitas, etc.... y esto nos ayuda mucho a subir.

En Champex, hay que comer bien, cambiarse de ropa y concienciarse de que viene lo peor. Empieza a hacer mucho más frío, a llover, incluso vemos algún copo de nieve. La temperatura ha descendido bruscamente, y lo que nos esperábamos según la organización, se cumple "a pie juntillas". Empieza a llover intensamente, son aproximadamente las 9 de la noche, y no parará hasta las 3 de la madrugada aproximadamente.

Seguimos descendiendo hacia Martigny en una bajada larguísima, que pone nuestras rodillas y cuadriceps a toda prueba. En Martigny nos encontramos una ciudad un poco muerta, sin ningún ambiente como en las anteriores. Entiendo que es normal, pues jamás la CCC ni la UTMB ha pasado por Martigny, con lo cual no existe ni ambiente, ni tradición para los pasos, además son altas horas de la madrugada. El avituallamiento es muy sencillo, agua y poco más, igualmente supongo que es porque no ha dado tiempo a más. Sin embargo en nuestra salida dirección a Trient me voy encontrando con gente que ha sacado a la puerta de su casa termos con café, agua, etc, y que van ofreciendo a todos los que pasan. Chapeau para toda esta gente, que saben de la dureza de la ruta, y desean participar de esta gran carrera. Ayuda mucho moralmente.

Sin embargo el tiempo no mejora, sigue cayendo agua-nieve, viento y frío sobre todo mucho frío.

Estamos en el peor momento de la carrera, una subida de 1.150 m de desnivel acumulado, desconocido totalmente para todos, pasos muy peligrosos con cadenas a tu derecha: ¿y te preguntas?, ¿porqué hay aquí una cadena?, ¿será que lo que no veo a mi izquierda es tan profundo y empinado que es necesario?, pues realmente no se ve nada. Todos los pasos están embarrados, pasamos por fincas de viñas, y agua, sobre todo mucha agua fluyendo por todas las subidas.

Aquí es donde se hace más que necesario el material tan discutido por todos y obligado por la organización. Paro en un pequeño chambao con una chica japonesa y aprovechamos de la techumbre para colocarnos pantalón impermeable, y resguardarnos un poco de tanta lluvia. Los guantes impermeable, empiezan a perder su característica principal, y los dedos quedan entumecidos.

La subida es durísima y la climatología la hace todavía más dura. Las piernas no chutan, como dice mi amigo César estamos en el momento "Poyoyo". Tengo que hacer algo, pero no sé que.

En otro chambao a 2 kms, de Trient, tengo que parar y ponerme entre la camiseta y el Goretex algo más de abrigo, pero no tengo nada más, entonces me acuerdo de la manta de supervivencia, algo que jamás había utilizado, y me la pongo, no sin dificultad entre ambas prendas, y con ello continuo hacia arriba en los 2 kms. más largos de mi vida. Tardo casi una hora, pero al final llego.

Allí está mi chica, que la pobre lleva esperándome allí 5 horas a que llegue, pues el autobús la subió antes de tiempo, y está también congelada con toda la ropa que se puede poner encima.

Yo desde aquí hago también un homenaje a todos los acompañantes, pues para ellos también es muy duro, sobre todo porque sufren las mismas condiciones climatológicas que los corredores, y tienen unos tiempos de espera dignos de ser recordados, por su longitud. Sufren de horas de más de 60 minutos.

En Trient, me vuelvo a cambiar de ropa, menos mal que llevaba 2 mudas, una la obligatoria y otra que llevaba mi mujer por si acaso, después de la experiencia del año pasado. La experiencia es un grado, y en esta carrera es fundamental.

Estoy totalmente agotado, posiblemente el frío me tiene congelados aparte de los músculos también la neurona que me queda útil, pero la sopita caliente, el calor humano del avituallamiento, y el ver que hay gente que va mucho peor que yo, me da subidón de fuerzas y de emociones. Y es aquí donde estoy totalmente convencido, que esta carrera, a pesar de faltarme 30 kms, la terminaré y además muy bien. Los tiempos de corte los llevo muy bien y mi margen es de más de 3 horas, con lo cual puedo ir tranquilo.

Aún así pasado Trient, solo nos queda llegar a Vallorcine, subir un puerto de unos 800 mts. bajar de nuevo abajo, subir de nuevo el Coll del Montents de unos 250 mts. y llegar a Argentiere. En esta subida nos encontramos muy bien y paso a casi 50 corredores, pues realmente sin forzar voy muy muy bien.

En Argentiere ya te dicen que todo está hecho, que solo te quedan 8 kms, rectos sin problema. Y ahí justo está el problema que te dicen "rectos" y no "llanos", pues la organización nos deleita con tres subeybajas partepiernas que hacen que todo el mundo pueda tardar en esos 8 kms más de 2 horas. Bueno todo el mundo, menos Kilian & Company, aún así ellos echan más de una hora también.

Y llega el momento cumbre, 1 km por las calles de Chamonix, pero son solo las 8:30 de la mañana, la gente está cansada de toda la noche, y muchos aún no se han despertado, con lo cual hay que hacer algo. Salvo mi esposa nadie conocía que llevaba un poco de sobrepeso en mi mochila reglamentaria y saco un cencerro, que mi amiga Vanesa conoce bien, y es ahí donde empieza la cencerrada de Chamonix, desde mi entrada en las calles de Chamonix hasta mi llegada a meta, suena el elemento suizo.

Es genial, al fin se ha conseguido, todas las sensaciones se te vienen encima, mi mujer está allí como siempre esperándome ¡gracias cariño, tú también tienes parte de la culpa de haber conseguido esto!.

Ella ya ha escuchado la cencerrada, con lo cual sabe que llego, y después de 22h30m, la CCC se ha conseguido. 98 kms y 5.100 mts. de desnivel positivo quedan atrás. Llego con mi campano en mano, la organización se sorprende que sea un corredor el que cencerree y no el público, pero es que es muy temprano, de hecho seguía haciendo frío, y entro todo pertrechado de gore y pantalón largo.

En ese momento me fundo en un abrazo con mi esposa, lágrimas incluidas, y todo se te viene encima: sacrificio, horas de entreno, tiempo, .... vamos lo que he dicho al principio, una maravillosa Lluvia de Ilusiones, hecha realidad.

La UTMB será la próxima pero esperará al 2013, es necesario digerir bien todo esto, y prepararla bien para conseguirla al primer intento.

Gracias a todos los que habéis seguido la carrera a través del facebook: Mario, Laure, Vanessa, César, Mayayo, etc.... y todos los SMS recibidos de Carlos, Fernando del CordubaTrail, Mayayo, Marga, Yeyes, etc... A mis amigos belgas Thierry y Marie-Pierre, que me dieron el último empujón en Vallorcine y un gran abrazo en meta.

Deseo dar igualmente mi enhorabuena a los chicos de Jarapalos, que hicieron algo terriblemente difícil en la UTMB, que es entrar 4 simultáneamente en equipo; a Pepe, Manolo y Antonio de los Agapornis, que también lo consiguieron; al amigo Raúl de Santa Fé, al amigo Juan Carlos de Madrid, que también lo consiguió, y sobre todo mucho ánimo a los que por la circunstancia que sea no lo han conseguido. El Mont Blanc, siempre estará ahí y lo podréis conseguir, la cabeza y las piernas las tenéis entrenadas, solo falta también un poco de suerte. Vuestra "Lluvia de ilusiones" hechas realidad, pronto llegará.

Videos ilustrativos:

Material y climatología en la CCC-UTMB 2011

2011-08-10T14:32:00.016+02:00

Todos los participantes de las pruebas que se celebrarán a final de mes de agosto en Chamonix, tienen hoy dos problemas en mente que les calientan la cabeza sin parar: MATERIAL y CLIMATOLOGÍA.

En cuanto a la climatología no tengo gran esperanza de que sea buena, si así me la encuentro será todo una sorpresa. He estado en Chamonix 2 veces en verano, y siempre me ha llovido el 50% de los días de estancia; unos con mayor intensidad como el pasado año, y otros con mucho menor como en el 2009. Espero, deseo, invoco para que el 2011 sea diferente, y haga un día de calor de coj.... y que todos los que somos mediterráneos nos encontremos en nuestra salsa.

La noche será fría casi seguro, con lo cual el material no va a cambiar llueva o no, pues el cortavientos habrá que ponérselo seguro.

La previsión de las páginas de tiempo es esta, y se irá actualizando día a día, ya veremos lo que resulta conforme se acerquen las fechas:

Toda la información general acerca de Chamonix, se puede encontrar AQUÍ

El material es sin duda una de los grandes problemas que debe resolver un corredor de estas ultra-pruebas. A estas alturas de entrenamiento y con la cercanía que existe a las mismas, no debería de ser un problema, pero todos tenemos dudas,

hemos hecho múltiples pruebas, y aunque para una prueba como estas hay que llevar todo el material probado y requeteprobado, siempre habrá algo que llevaremos sin probar nada o lo suficiente.

Este año todos llevaremos material novedoso por las exigencias de la organización. Sobre este asunto, hay que alabar dicha decisión ya que el año pasado hubo falta de material para las duras condiciones existentes en algunos corredores, lo cual unido a las propias condiciones, produjo la suspensión de todas las carreras.

La cantidad de material este año, para empezar nos va a obligar a llevar una mochila algo más grande, con lo cual debemos de buscar la más eficiente y ligera pues.

Yo he optado por incorporar una mochila nueva extremadamente ligera y confortable de llevar: la CAMP XLP 290, después de haber analizado más de 6 modelos, por muchos factores: precio, adaptabilidad, volumen y sobre todo ligereza. No se trata de una mochila expresamente de trail running, pero su versatilidad, me hace pensar que he adquirido una mochila para mucho tiempo. Es supercómoda, tiene diferente y muy ligeros accesorios, y el elemento que tiene para colocar skis, permite incorporar ropa tipo cortavientos, soft-shell, bastones, etc. de una forma muy cómoda, rápida, y a veces sin quitarte la mochila CAMP XLP 290 . En este enlace podéis ver un buen repertorio de fotos de la misma con todos sus detalles.

Gracias por el consejo Mayayo. En Barrabés, puedes adquirirla y tienen un servicio de entrega fenomenal, tardan incluso menos de 24 horas.

Si seguimos con material fundamental están los bastones, algo que habitualmente no utilizamos para entrenar, pero que para una prueba ultra y de estas características es fundamental para los humanos como nosotros. Los Kilian, Dawa Sherpa, M. Olmo, Cheaigneau, etc, a estos les estorban, pero el resto de terrícolas si que los necesitamos.

Yo me he decantado por los Bastones ultraligeros Ultra Distance del fabricante Black Diamond, se pueden adquirir en Vertic o Barrabés.

El modelo Distance de Black Diamond es uno de los 3 nuevos modelos de la serie Z-Pole. Fabricados en fibra de carcono para obtener el mínimo peso. Se componen de 3 tramos interconectados por un cable interno que al tensarse deja los bastones completamente montados y listos para ser usados. Un mecanismo muy parecido al de las sondas de avalancha o los bastones de invidentes, pero ahora con una aplicación deportiva. Incorporan empuñadura de espuma de EVA ligera y de agradable tacto. Dragonera en materiales transpirables y de secado rápido.

Equipados con una pequeñas rosetas. Se incluyen elásticos para sujetar los palos cuando están plegados. Se trata de los bastones de trekking más ligeros y que menos espacio ocupan. Ideales para grandes trekkings en los que el peso es muy importante y para los que requieren un gran desplazamiento con facturación de equipaje, ya que se pueden guardar prácticamente en cualquier parte.

Peso: 270 gr. y mucho mejores que los famosos RaidLight.

Otra parte del material más que importante, la nueva chaqueta cortavientos que hay que llevar y el sobre-pantalón impermeable. Sobre este material hay multitud de oferta, y casi ninguna barata. Las exigencias de la organización indican que este material tiene que ser chaqueta con capucha de Goretex o similar impermeable que aguanten 10.000 Schmerber y transpirable, que permitan aguantar el mal tiempo de montaña. Existe multitud de oferta si bien no hay casi ninguna de ellas económica: en Salomon, North Face, Millet, Grifone, Trangoworld, Vaude, Patagonia, y una desconocida, pero de un resultado excepcional, testada en entrenamiento y en carrera: Rusell.

El modelo 550M es en membrana Goretex, negro, peso magnífico (550 grs.) pero lo mejor es el precio, pues está muy cercano a los 100 euros, mientras que el resto supera los 200 y 250 euros/Ud.

Enlace con todas las características

Se puede encontrar en tiendas y empresas de serigrafía textil, y material publicitario. Es exacto a muchos de las grandes marcas mencionadas, pero con un precio muy muy inferior. Existe otra opción no de Goretex pero prácticamente con las mismas características, de hecho yo corrí el pasado año con ella y a pesar de la cantidad de agua caída no tuve en ningún momento sensación de llevar una prenda que no me protegiera. Es el modelo R540M-0 Sport Technical 10000, cumple también el requerimiento de los 10000 Schemerber, aunque es algo más pesada que la anterior, pesa exactamente 780 grs. si bien vale en torno a 70 euros, con lo cual es una opción más que aceptable.

En cuanto al pantalón, me he decidido por un sobre-pantalón de la marca

DIADORA talla XL (una más de la habitual), con un peso de 300 grs. totalmente impermeable, de hecho este año subí con el haciendo una ruta de raquetas al Veleta y llevaba tan solo una malla de correr de invierno y el sobre-pantalón, y ni rastro de agua, humedad, o nada parecido. Me gusta mucho porque también tiene bolsillos laterales.

En Prosetra se puede encontrar.

Zapatillas, podríamos estar hablando en este foro sobre que zapatillas mejor, que zapatillas peor, estabilidad, agarre, precio, plantillas, etc. etc. Este tema está ya muy añejo, y todos tenemos un modelo de zapatillas adaptado a nuestras características aunque siempre nos gusta probar algo nuevo.

Yo haré este año la CCC con una INOV8 RocLite 319. Zapatillas muy recientes en su salida al mercado y que habitualmente no encontramos en las tiendas especializadas. Yo las he comprado a través de SoloRunning, y el servicio aunque un poco más lento de lo habitual, ha sido correcto. El precio fantástico, y las características de las zapas son impresionantes para gente corpulenta como yo. Es una zapatilla de trail running muy cómoda y confortable, ideal para corredores de peso más elevado. Su interior es muy ergonómico y adaptable a practicamente todo tipo de pisadas. Una gran zapatilla para correr por la montaña largas distancias.

En cuanto a pantalón para correr de día, aunque la organización exige un 3/4 (pirata) + medias o bien una malla completa, que yo llevaré para la noche en la mochila, si bien de día si el tiempo es bueno (mis plegarias son para que esto ocurra), correré con el pantalón ligero de Salomon con malla incorporada más las pantorrilleras, va fenomenal. Es un pantalón realmente cómodo, no necesita calzoncillo o en su defecto muy fino, pues la malla hace su función, y realmente sorprenden cuando te los pones. Al principio son raros, pero terminan siendo una prenda insuperable e inseparable. Son la serie XA Series. Los Kroquetas, que de esto saben un rato, explican bastante bien sus características y rendimiento, incluso mejor que en la web de Salomon. Se pueden comprar en todas las tiendas especializadas, aunque Alua, Barrabés, Sherpa, etc.

El resto del material es bastante standard, 2 calcetines negros Kalenji Run 800, una camiseta ultra-ligera de abrigo para la noche de Helly Hunsen, y una camiseta de manga corta técnica para el día de Sport Wear de la marca Starworld, y poco más.

La alimentación si que ya es más preocupante. Aunque en el UTMB y la CCC los avituallamientos son los mejores que conozco con diferencia, si quieres ir con cierta seguridad y autosuficiencia tienes que pensar en llevar barritas y geles, ya que los avituallamientos están bastante distanciados, y en cualquier momento te puede sobrevenir una pajarita, y te ha echado por alto un año de trabajo. Yo realmente confío en las barritas de Nutrisport y en los geles de Overstim's.

Creo haberlos probado todos, y estos son los únicos donde consumiendo además, tan solo agua y mis sales en dosis entre-carreras, no me descomponen la barriga, y por ende me obligan a ir abonando todo el recorrido. Las barritas tienen un sabor magnífico principalmente las de chocolate, y además no sé como lo hacen, pero este no se pone blandorro, ni se pone líquido. Siempre se mantiene de forma sólida y como yo digo, ayudan también a alimentar la mente, ya que tienen muy buen sabor.

Los geles siempre de Overstim's, utilizo alternados en carrera entre los tipos Energix y los Antioxidante, metiendo también entre media 1-2 salados. Estos últimos son la última incorporación y te facilitan también sales, con lo cual te ayudan a no sudar tanto. El que tiene sabor a Cacahuete está buenísimo y parece que te has metido una bolsa de estos cacahuetes dulce-salados que venden en lata en los hipermercados.

El resto de material, es el obligatorio y bastante standard, gafas de sol, gorra técnica, gorro de abrigo para por la noche, buff para garganta, guantes impermeables, venda, bolsa para desperdicios, manta de supervivencia, móvil, frontales (uno principal y otro secundario de emergencia), mirar el enlace, os sorprenderá.

Y falta algo que todos llevamos y que realmente es el que nos ayuda a terminar:

ENTUSIASMO

Ese entusiasmo que te hace plantearte 1-2 años atrás hacer un reto como este, obligarte a entrenar cuando tienes y cuando no tienes ganas; y no estar con la familia en contra muchas veces de tu o su criterio. GRACIAS A ELLOS TAMBIÉN.

Pero con ese entusiasmo, que si quisiéramos meterlo en la mochila no entraría, unido al duro entrenamiento, material, experiencia, etc. esos son los que cuando te planteas un proyecto así reto te van a hacer subir fenomenalmente el Coll Ferret; la Tête de la Tronche, Bovine, Catogne y Tête aux Vents.

Nos vemos a la vuelta. Se puede seguir la prueba a través del Facebook de GranadUltraTrail, en el apartado LiveTrail, irán apareciendo cada uno de los pasos por lo puntos de control, y el tiempo invertido.

Live Trail

Facebook del UTMB

Dorsal: 7642

Objetivo: menos de 24 horas.

Tiempo límite de la organización: 26 horas.

Para quien aún no sepa de la grandeza de esta prueba, que no se pierda este video realizado por la organización, es sencillamente espectacular.

The North Face® Ultra-Trail du Mont-Blanc® por UltraTrailMontBlanc

Duro como el Mármol

2011-08-01T11:02:00.013+02:00

Muy feliz me planteaba yo el fin de semana del 30 y 31 de julio. Mi hermano Chalecos, nos había invitado a pasar el fin de semana en su Cortijo de Macael. La verdad es que cada vez que suelo ir a su casa me vengo con 1-1,5 kg de más, y esta vez no podía ser, pues la CCC está demasiado cerca como para hacer algún exceso.El Sábado empezaba pronto, y habíamos llegado a su casa prácticamente a las 13,00 h. Nos contamos las aventuras de los últimos meses, y llega la hora del almuerzo, siesta y la hora de la pisci. Aprovechamos todos para coger un poco de color corporal, ya que últimamente creo que mi mujer no me lleva a la playa porque se avergüenza de las marcas corporales efecto de los entrenos al sol. Me explico: un corte a la altura del biceps, estilo del mejor albañil; el pecho blanco como la leche, eso sí con un cuello no moreno, sino negro (tengo marcado hasta la línea de la cadena que llevo);

un corte por encima de la rodilla: estilo del mejor "Contador"; y un corte por encima del tobillo; estilo Calcetines (el perro de Bailando con Lobos);

¡¡¡Vamos, una monería de moreno!!!. Creo que tengo mejor sombra que aspecto

Nochecita movidita en las fiestas de Fines, eso sí cuidándonos, aunque algún mojito si que cae y el domingo empieza pronto, y los planes de entrenamiento no pueden alterarse, un día antes ya me había estado informando acerca de una ruta bordeando toda la comarca del Mármol de Macael, y creo que era el día perfecto para hacerla.

Me levanto con las primeras luces, y a las 6:50 salgo carretera arriba en dirección a El Marchal, para después volverme por Laroya. Magnífica mañana, fresca, nada de calor, y aunque empiezo como menos me gusta (por asfalto y cuesta arriba): esto es lo que hay.

Rápidamente subo a la zona de las canteras, que bordeo por la carretera que va en dirección a Almería. Como es domingo y es temprano el tráfico prácticamente es nulo, si acaso me cruzo con un par de coches en todo el camino.

En la mirada dirección hacia la Cuenca del Almanzora se divisa un magnífico mar de nubes que tapa todos los pueblos, y cualquier pequeño detalle de vida humana. Parece que levito por encima de las nubes.

Me cruzo con dos machos de cabra montés, que parece como si hubieran cruzado la carretera miles de veces, pues lo hacen con toda parsimonia, y sin temor alguna. ¡¡Es que claro; esta es su casa; el extranjero aquí soy yo!!

Los primeros rayos de sol empiezan a aparecer y la verdad es que su reflejo en los picos de las canteras de mármol es un espectáculo, fue se vuelven esas paredes blancas de un color amarillo áureo muy resplandeciente.

Mi ruta continua disfrutando del paisaje, llevamos casi 8 kms, pero bien, prácticamente ni se suda por efecto del fresquito mañanero.

De repente sigo viendo canteras y canteras pero mi frustración empieza a ser alta, porque yo que he vivido en esta zona de canteras, sé que siempre se ha trabajo en la mayoría de las canteras: día, noche, y 365 días al año, y el espectáculo es un poco dantesco; canteras abandonadas, maquinaria abandonada, por supuesto no trabaja en domingo ni Dios para abrir el día; la crisis de la construcción se ha cebado intensamente con esta zona, donde su única entrada de ingresos viene vía el mármol procesado y vendido a las constructoras, Ayuntamientos para edificios y Plazas y en menor medida al particular final.

Bueno, hemos venido a correr y no a arreglar el mundo que eso les compete a otros, aunque todos podemos aportar nuestro granito de arena, siempre.

Llego al camino que da acceso a El Marchal, y al frente ya diviso el primer escollo importante. Al Marchal hay que bajar, y se sale de allí por una pista de tierra, con una subida bastante fuerte-empinada que seguro que hará mella.

El ritmo, es bueno, no siento cansancio en las piernas ni carga ni nada parecido, con lo cual arremeto la subida con firmeza y decisión. Antes de lo que espero me encuentro arriba, con lo cual es más la apariencia que lo que supone la subida, que la corro en su totalidad.

Llegado arriba voy buscando unas naves grandes y unas cuadras de potros y caballos, donde estará mi cambio de dirección para dirigirme primero a Los Chopos, El Conjuro, El Raul, y Laroya.

Voy viendo que hay por todos lados colmenas, lo cual me hace pensar se proveeran tan solo de la flor del almendro en su momento, que hay por todos lados, porque allí flores para polinizar ahora mismo, ni la del tomillo, que es la única que hay por el suelo. Todo es un secanal de narices, donde el calor empieza ya a hacer un poco de estragos. Lllevaba tan solo 1 1/2 de agua, y pienso que no va a llegar, con lo cual al llegar a Los Chopos le pido a un abuelete que me llene la botella por favor, ya que sino lo podría pasar muy mal de cara a Laroya.

Salgo de los Chopos, y surge un imprevisto que hasta ahora nunca me había ocurrido: me pica una abeja en la cabeza, justo detrás de la oreja, y la verdad es que por momentos me preocupa bastante, ya que el dolor es muy intenso, el sitio es particularmente delicado, y estoy como a 15 kms, de la civilización más cercana. En esos momentos creo que es cuando surgen tus instintos de mayor supervivencia, y ni corto ni perezoso, empiezo a rascar, rascar y rascar la picadura con una insistencia, que si el digno bichito no hubiera dejado aguijón, yo seguro que también lo habría encontrado, pues tenía que sacarme el aguijón como sea. Creo que lo consigo a pesar del intenso dolor, y me pongo una plasta de barro que hago con un poco de agua. Paso como 20-30 minutos bastante regular, pues el dolor es muy muy intenso. Me cambio el emplaste de nuevo, y como que el frescor empieza a calmarme el dolor y ese intenso bombeo sanguíneo fruto del hinchazón. Poco a poco se va calmando, pero vaya ratito más malo que me ha hecho pasar el dichos zángano.

Me enchufo diretamente en un constante sube y baja hacia Laroya, y como ya iba todo un poco atravesado por el dichos bichito, cambio mi dirección justo por la loma de enfrente hacia Laroya. En buena lógica todo hace pensar que no debería pasar nada, pero la lógica ni es buena, ni es mala, simplemente es lógica, y por tanto ¿si estoy viendo que la pista de enfrente va dirección Laroya, porque cojo la que cojo??. Sinceramente ni lo sé, pero será porque había un cartel de la Diputación de Almería, que indica que es un PR, exactamente el 566, y me da cierta tranquilidad y confianza.

Yo digo desde este foro, que el funcionario que puso las indicaciones, lo enviaba yo con mi misma vestimenta por donde indica el camino, es decir en pantaloncillo corto.

No hay un camino con más espinos, más zarzas y más dificultad condensada en toda Almería, aparte de tener fin, eso de que todos los caminos llegan a Roma, ¡mentira!, este no llega a ningún sitio, simplemente se corta. Posiblemente es que el muchacho que lo estaba indicando se cansó, o darían las 3 de la tarde y corto su jornada laboral, olvidándose al día siguiente donde había dejado su trabajo el día de antes.

Vaya tela, tarde 1h30 minutos en recorrer como 300-400 m, que creo que es un tiempo de record. Opino que una tortuga me hubiera ganado.

Me he dejado las piernas y los brazos como un cristo, aparte de una camiseta inservible por la de enganchones y puntos saltados. ¡Madre mía, que rutita!

Claro está ya llevaba un 6 horas por el monte dándole a la pata, y mi señora y mis amigos, se estaban preocupando un poco, sobre todo porque se acercaba la hora de la paella, en el caso de ayer exactamente era Fideua. Con lo cual yo que ya me encontraba en Laroya, lavando mis heridas, y mi orgullo trailero, suena el móvil es mi mujer, y dice las palabras mágicas: ¿Quieres que vayamos a por tí?

Me suenan, al Adagio de Albinoni. Sí ese que ponen en todas las bodas a la hora de comulgar, pues así me suena a mí: he visto la luz, y alguien se apiada de mí

Ruta para correr 1154716 - powered by Runmap

Seguimos con los entrenamientos

2011-07-18T12:29:00.008+02:00

Ayer fué uno de esos días sorpresa.

como viene siendo habitual siempre en Julio, cargo mucho de horas y kilómetros de cara siempre a nuestra meta de Chamo en Agosto, pero ayer fué un poco especial.

Mi intención era como siempre desde la Hoya de la Mora a 2.550 m subir dos veces el Veleta y bajarlo, con lo cual hubiera hecho aproximadamente 30 kms y unos 1.800 m de D+,

Pero cuando estaba allí y me acercaba al Refugio de la Carihuela antes del último arreón hacia el Veleta, me encontré con Carlos (que nos conocimos en la I Snut), y me dijo que venía del Mulhacén, y ahí cambiaron mis planes.

¿Porqué, no iba yo hoy a poder hacer ese recorrido?

Ciertamente había condicionantes para no hacerlo: salí muy tarde, no llevaba suficiente comida, no llevaba crampones para pasar el nevero de la Carihuela, etc. etc. Solo había una razón a favor: Deseaba hacerlo.

Y como muchas veces se vive y disfruta mucho más de deseos que de razones, allí que bajé me encaré hacia el Refugio, saludé a dos guiris que parecía como si se acabaran de levantar, y cogí el nevero abajo, con más precaución que nunca, pues realmente un resbalón, eran 30-35 m de caída por nieve. Eso sí, siempre están abajo las piedras para pararte, que no iba a llegar a la Laguna a nadar en el agua fresquita.

Llegado a la pista, ya todo era coser y cantar.

Buen piso, pista despejada y con mucha gente, sobre todo de vuelta. Subí por la Loma de la Caldera, no sin miedo pues hace 15 días en la Circular de Sierra Nevada, nos encontramos un nevero serio, pero ayer y tan solo 15 días después ni rastro del mismo. Nada de nada, increíble.

Llegado al refugio de La Caldera, ya solo quedaba un escollo: perdón "el escollo", subir a la Mulha.

Pues nada, bastones en mano, paso firme y para arriba: 35 minutos de nada, medio litro de agua, y las piernas como columnas dóricas.

Cuando llegué arriba me comí lo que llevaba, que era una barrita, de no sé que fin de semana atrás, y un gel caducado de hacía un mes, pero supo a gloria.

Tiro "pabajo rápido, y me dirijo rapidamente hacia las chorreras del Veleta, pues voy muy cortito de agua. LLegado allí, que no tardo más de 40 minutos, me lavo, baño, referesco, bebo, vamos todo lo que se puede hacer sobre las 4 de la tarde, en un mes de julio, en una chorrera de agua cristalina, fresca y de sierra.

Vuelvo a subir el nevero del refugio, que está mejor para subir que para bajar, y me dirijo en la línea más recta posible hacia la Hoya de la Mora.

Salé una ruta de 30 kms. aproximadamente con 2..104 m de D+ y unas 5:45 m.de ruta en total.

Está claro por los datos de mi GPS que no lo han arreglado bien, paso la ruta, que aunque no tiene mucho interés ya que el camino todo el mundo lo conoce, es por ser descriptivo.

Trails Nocturnos

2011-07-12T13:29:00.003+02:00

En esta entrada iré metiendo todos los trails nocturnos que el Club irá haciendo cada martes-noche. De momento solo nos apuntamos los de siempre, pero esperamos que poco a poco se vaya incorporando gente y vayamos disfrutando en conjunto. Intentaremos hacer los trails más atractivos para así con ello, que se vaya sumando la gente.

Esperamos a todos y todas los que deseen correr un poco a la luz de los frontales por cualquier montaña granadina cercana a la capital.

VI TRAIL NOCTURNO CLUB GRANADA ULTRA TRAIL 12/07/2011

Este trail lo vamos a denominar "Lo que el viento NO se llevó".

Somos demasiado "pesaos" para que el viento se nos lleve. Ademas utilizamos zapas de trail con ventosas, contra viento y frío la pasada noche subimos desde la Hoya de la Mora al Veleta. No pudimos hacer cumbre por la imposibilidad de seguir avanzando, pero llegamos hasta el último remonte, justo donde llega la carrera Granada-Subida al Veleta.

Como bien dice el amigo César en su crónica las rachas de viento eran fuertes, pero no imposibles de atravesar.

La previsión de las rachas de viento las vimos en este enlace, pero aún así subimos, es la Web del Radiotelescopio de Sierra Nevada

Que pena que ya hoy haya bajado de casi 16-18 m/segundos de ayer a 1,8 m/seg. Dan ganas de subir esta noche otra vez, pues estará el viento calmo.

Foto de Granada vista desde el camino a Cumbre

La anécdota fue el amigo Laure, que se vió rodeado por un rebaño de cabras monteses en su bajada de la cima, y nos llamó acongojado preguntando dos cosas: ¿que si les daba de comer, o que si se lo iban a comer.?

Evidentemente las cabras pelearon y hicieron una justa medieval entre ellas con sus cornamentas intentando imponer quien se quedaba con el Laure, pero el cogió y puso pies en polvorosa. Él titularía este pedazo de momento como "El cojo que susurraba a las cabras".

Mira que venía jodido con la rodilla, pero desde que nos llamó en la Virgen de las Nieves hasta que llegó, no pasaron más de 3 minutos, con lo cual o corrió mucho, o alguna cabra le ayudó cuesta abajo a hacer el camino. Jejejejej..... si bien tuvo tiempo para hacer una fotillo junto a un nevero.

Crónica, mapa y track del amigo César:

Haber si con estas crónicas la gente se anima, porque están amuermados. La crisis no solo es financiera, sino también emocional. Vanessa te esperamos para la próxima.

V TRAIL NOCTURNO CLUB GRANADA ULTRA TRAIL 28/06/2011

Trail tranquilito con el amigo César y un nuevo fichaje que hemos hecho para nuestra causa el amigo Laure de Láchar.

Empezamos despacito subiendo a la zona alta de Cumbres Verdes, desde allí nos dejamos caer rápidamente hacia el Cortijo Parejo y del Hervidero donde ya subimos hacia la pista-sendero que nos lleva a la base de la Boca de la Pescá. Sin prisa pero sin pausa comenzamos a subir esta corta pero interesante subida a ritmo constante. César y Laure se adelantan un poco y veo sus frontales como se me van alejando. Decido aumentar un poco el ritmo, y prácticamente llego a continuación de ellos a la garita de vigilancia contra incendios. Allí está el vigilante, y dado que se encuentra un poco solo y con ganas de hablar, le damos un poco de chachara, antes de coger toda la bajada por el cortafuegos.

Piedras sueltas, empinada bajada, descenso largo y difícil, pero en un periquete llega el amigo César y mete la pierna en una buena aulaga, dejándose un buen rastro de sangre en la rodilla. Llegamos a la Fuente del Fraile, donde nos refrescamos con una fresca agua y lavamos la herida del amigo César.

Seguimos bajando y al pronto nos dejamos la carretera cogiendo una pista de tierra donde llegamos a un antiguo cortijo y abandonado. Justo, aquí cogemos una pequeña senda que nos lleva al mirador de la Boca de la Pescá.

Rápidamente cogemos ya la pista que en un periquete nos devuelve a Cumbres Verdes.

Muy buena ruta, buena compañía y un magnífico tiempo.

Os esperamos a más traileros para acompañarnos.

IV TRAIL NOCTURNO CLUB GRANADA ULTRA TRAIL 21/06/2011

Mal día para lesionarse, ida corriendo buen ritmo, entorno espectacular. En un momento siento un pinzamiento terrible en los lumbares que no me dejan casi respirar, me tengo que volver andando con el amigo JoseCésar, lo siento por él, pues ibamos disfrutando mucho, a pesar del famoso dicho nocturno: ¡¡yo he pasado por aquí antes!!, y dar alguna que otra vuelta.

Espero poder recuperarme bien, pues la próxima semana haré la Circular a Sierra Nevada con unos 120 kms y casi 8000 m de desnivel positivo y debo estar en plenitud de facultades.

Echaré no solo los crampones, sino ibuprofeno también, por si las moscas.

III TRAIL NOCTURNO CLUB GRANADA ULTRA TRAIL 15/06/2011

Este trail iba a ser un poco especial, y determinadas circunstancias han hecho que sea un trail solitario. Lo he disfrutado muchísimo, pues sentirse en la soledad del Pico Trevenque a 2.079 m. observando el Eclipse total de Luna, viendo el Veleta, la estación de esquí y todos los frontales a lo lejos de los "observantes" que por la loma del Caballo había esta noche especial, la han convertido en una noche mágica y única, aunque solitaria. Sin embargo, iba a ser una encuentro de Trail Running nocturno como hacemos todos los martes. Esta semana habíamos cambiado el martes por el miércoles por el hecho del eclipse, si bien el no poder juntar al grupo, ha sido principalmente imposible por las largas colas que había en la zona de encuentro de fútbol, entre el Granada y Elche.

La velocidad no ha sido buena, pues he tenido muchas paradas para hacer fotos, para observar el eclipse, y la noche siempre hace reducir la velocidad incluso en bajada, porque muchas veces no ves lo que realmente hay en el camino y sueles tropezar. Mi estimación es que siempre la velocidad de noche ser reduce un 25% con respecto a como irías por ese mismo terreno de día.

En general la ruta es cómoda salvo la subida y bajada al Trevenque que tiene un desnivel total de 734 m, si bien el último trozo es de 300 m practicamente.

Lo recomiendo a todos los corredores, si bien tened mucha precaución sobre todo en la bajada, es peligrosa por lo suelto del terreno, y por los cortes que tienen las bajadas. Si de día es difícil, de noche con solo el frontal lo complica aún más. Pero también se disfruta un montón.
Resumen: 12,7 km, 2h29m, D+734m, Altura máxima 2079 m., aunque el GPS marca 2.034, pero es la altura del Trevenque
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Ruta para correr 1048051 - powered by Runmap

Fotos de la noche

II TRAIL NOCTURNO CLUB GRANADA ULTRA TRAIL 07/06/2011

Crónica del amigo César

I TRAIL NOCTURNO CLUB GRANADA ULTRA TRAIL 31/05/2011